跳绳作为我们儿时的一种娱乐方式，被多数人所喜欢，这项运动既可以单人进行，也可以双人甚至多人都是可以同时进行的运动，比较受人喜欢，而且作为一项运动项目，跳绳的运动效果是非常好的，能够快速达到燃脂减脂的效果，并且能够短时间内提升你的身体体能。
作为一项超燃脂的运动，很多人都会把跑步和跳绳来作比较，因为最常见的燃脂运动就是跑步了，跑步的燃脂运动也不错，跑步的最佳燃脂效果需要你跑步40分钟才能够达到，而跳绳只需要15-20分钟的运动时间就可以达到很好的燃脂效果。而跳绳不会受到场地的限制，跑步则是需要外出或者是去到健身房进行跑步训练。
为什么越来越多人喜欢跳绳了呢？跳绳的好处不仅仅只是能够让我们瘦下来，而是我们在执行运动的过程中带给我们的体验，让我们更喜欢跳绳训练。那么跳绳的好处都有哪些呢？
1、跳绳不仅能够让肥胖的身材瘦下来，还可以塑造身材曲线
很多人都知道跑步可以减肥，跳绳也可以，而跑步的过程则会使得部分的肌肉被消耗掉，从而导致代谢下降，并且身材线条也会消失，而跳绳不仅能够让我们瘦下来，同时还能够加强身体的肌肉刺激和锻炼，提高了肌肉的含量并且达到塑形减脂的效果。
如果你能够保持在140次/分钟的跳绳频率，其实你的跳绳燃脂效率已经达到非常高效的状态，并且也能够减少肌肉的流失，并且塑造下半身的肌肉线条。
2、跳绳锻炼的过程中能够帮助身体提高体能
不少人刚开始跳绳的时候都会觉得容易累，但是还是可以坚持下来，但你每天坚持跳绳后，一段时间就可以发现自己的心肺功能得到了提升，因为你坚持跳绳下来已经不会容易觉得累了，还能够延续你锻炼的时间，从而帮你更好地完成减肥训练。
3、跳绳能够提高的身体各方面的能力
比如跳绳需要耐性，毅力以及自律性，如果你没有能够坚持每天都完成训练的话，想要瘦下来是非常难的，而当你的身体已经能够适应了跳绳的强度，相信你的各方面的能力都会有所提升。
4、跳绳所需要花费的运动时间比较短
对于大多数人来说每天不运动的借口就是没时间去运动，那么跳绳就是最适合的运动了，既不会因为场地的问题，天气的问题以及器械的问题而导致无法运动，除非是你真的不想要运动，真心想要减肥的人其实在家都是可以瘦下来的，你们觉得呢？
跳绳最大的好处就是花费最短的时间能够实现减肥的最佳的燃脂效果以及最佳的燃脂效率哦。
那么跳绳既然有那么多的好处，相信如果只是单一地每天进行基础跳绳还是会觉得无聊，所以跳绳的其他变式也可以自己尝试学起来，增强了运动的强度之外，还能够锻炼到我们的反应能力以及运动能力哦。
这几个变式跳绳方式，坚持做，让你重新爱上跳绳，帮你快速瘦下来从而拥有健美的身材曲线。
1、基础跳绳
2、单脚踮脚跳绳（锻炼平衡能力）
3、高抬腿跳绳（跑步跳绳，增强运动难度）
4、前后跳绳（增大了跳绳的运动燃脂强度）
5、左右跳绳
