很多人都知道跑步可以让肥胖的身材瘦下来，而不少人减肥期间最先尝试的运动方式也就是跑步了，我们可以看到很多人都在跑步，但是每天的人都是不一样的，毕竟能够坚持跑步减肥成功的人少之又少。
为什么跑步减肥的人那么多，但是能够坚持跑步成功减肥的人却很少呢？相信你也会有这样的理由，让自己放弃跑步。
第一个理由：跑步很容易累，坚持不下来，很多人跑步的过程中总是容易累，并且容易气喘吁吁，体力根本撑不下来，更容易让自己放弃跑步来减肥，毕竟跑步的累是少有人能够坚持下来的。
第二个理由：跑步的时间太长了，一般来说跑步的最佳燃脂效果就在于你坚持了40分钟的跑步时间，相信很多人由于跑步容易累，还要坚持这么长时间来减肥，确实很少人愿意花这个时间去减肥。
第三个理由：不够自律，就算有人能够坚持下来跑步，忍受得了跑步给身体带来的不适，但是想要坚持连续3个月的跑步的人是非常少的，就是因为不够自律导致放弃减肥。如果你把跑步仅仅只是当做是一种减肥的途径，如果你不了解坚持跑步后能够给我们带来哪些好处，相信多数人都是坚持不下来的。
跑步不仅仅只是一种减肥的运动方式，跑步不只是能够让我们瘦下来，跑步能够给我们带来的好处实在太多了。比如身材瘦下来的同时，伴随着你的身体体能也会渐渐地上升，你会发现自己跑步的过程中气喘吁吁的时间缩短了，而且能够坚持长时间的跑步运动了，比如你的运动能力得到了提升，比如减少了久坐给你身体带来的亚健康疾病。
如果你觉得跑步不能够满足你的要求，那你就错了，跑步的减肥效果非常好，而且跑步能够锻炼到你的意志力以及自律性。如果你觉得单纯地跑步让你觉得枯燥无味，那么在运动的过程中你可以尝试其他的跑步方式。
1、坡度跑步
利用地形的坡度，比如上斜坡，或者是下斜坡来跑步，增强了跑步的运动趣味以及你的实际运动反应能力。
2、山地跑步
利用不熟悉的地形来跑步可以增强了跑步的难度，还能够有效地提高你的身体燃脂速度。
3、阻氧跑
这种跑步比较适合体力较好的人群进行，可以有效地帮助身体燃脂减脂，保住肌肉的含量，保持高代谢的状态。
4、变速跑
很多人跑步容易觉得枯燥不妨尝试变速跑，让你的身体无法适应速度的更换，从而让你的跑步更加有趣味以及挑战性。
这几个变式跑步可以加入到你的跑步训练中，从而让你得到更多其他的好处。
