有的人说自己明明没有多吃东西，为什么身材总是会发胖呢？而有的人说，为什么自己明明有运动，可是身材也会发胖，这又是为什么呢？导致身材发胖的原因真的太多的，除了吃和运动之外，年龄的上升，或者是日常生活的坏习惯都会影响到我们的身材，坏习惯只会导致身材的发胖，以及使得身体出现很多的健康疾病。

那么该怎么办呢？只要你能够每天都养成这几个好习惯，才能够帮助你养出健康的身体体质，以及让你的身材保持着显瘦的状态，让你保持着年轻的状态。

第一个好习惯，每天保持多喝水的习惯

每天早起后多喝水，这杯水不仅能够唤醒你的大脑，让你的头脑清醒起来，还可以促进你的身体血液循环，促进肠胃的蠕动，提高身体的消化和吸收的能力，以及让你的身体内脏器官能够开始高效运转起来。

多喝是可以提高身体的新陈代谢能力，比如三餐饭前喝一杯水能够增强你的身体饱腹感，降低了你的食欲，减少了食物的摄入，从而减少了脂肪的堆积。

第二个好习惯，坚持每天多站少坐的习惯

实际上久站和久坐对身体都会有不良的影响，但是除非你的工作性质是销售，不然我们每天最习惯的还是久坐，工作也要坐着，学习也要坐着，吃饭也要坐着，几乎每天坐着的时间超过了8个小时了。久坐会让身材发胖，还会对身体的内脏器官造成一定的压迫。

所以戒掉久坐的习惯，坚持每天多站少坐着的习惯，可以提高身体的代谢能力，并且让你的身材慢慢地瘦下来哦。

第三个好习惯，养成规律饮食的习惯

少吃零食和下午茶，这类食物中含有的热量比较高，而经常吃下午茶或者是零食的人，肯定会影响到三餐的正常规律饮食的，也会让你把晚餐延迟到了夜宵，因为吃了零食或者是下午茶的人，如果不吃晚餐的话，到了睡前一定会饿的，所以尽量养成规律饮食的习惯。

也就是三餐规律饮食，清淡饮食控制热量，以及三餐按时进食，不要让自己吃撑即可。

第四个好习惯，养成早睡的习惯

很多人都不能够养成早睡的习惯，主要就是因为自己晚上不习惯早睡，才会导致失眠，而且晚睡还会容易导致自己有吃夜宵的习惯，影响了身体的内分泌，从而让身材发胖，身体的代谢能力下降。

养成早睡的生活习惯可以帮助身体快速恢复体能，并且让自己的身体代谢得到提升，从而养成易瘦的体质。

第五个好习惯，养成每天都有运动的习惯

无论你每天多忙或者是没时间运动也好，都要养成每天都有运动的习惯，如果单纯地靠自己的身体的基础消耗来消耗热量，是没有办法让自己身材瘦下来的，而如果你每天都有运动的习惯，比如晚饭后就出去散步一个小时，帮助身体消化和消耗热量，身材很快就会瘦下来。

日常的生活习惯对个人的影响是方方面面的，无论是内在还是外在的影响，身材的发胖以及自身的自我调节，都和生活习惯息息相关，养成一些好的生活习惯能够让我们更好地生活。