今天来给大家以及我自己充充电！
你们有没有觉得，天气一冷，健身这件事变得更容易懈怠了。不止是我，我问了一下身边的小伙伴，好几个人都说有段时间没去健身了。
越是这种时候，越要相互鼓励才会更有动力啊。所以我们也会定期做健身征集看看其他人的成就，打打鸡血。
上周发完健身征集后，想看看大家的健身成果，后台一下子涌进了你们的海量投稿！看完瞬间充满动力，恨不得立刻约教练苦练起来哈哈。
一起来寻找健身动力吧。
不仅是瘦，整个人形象气质都变了！
我发现身边有些朋友在胖了以后，变得没那么爱打扮了，她们爱说“反正胖了穿什么都不好看”，这句话我当然是不赞同的。但另一方面，很多人在瘦了以后，会变得更爱美更关注美了，整个人的时尚度都会提高很多。
不信你看看她们的图：
聪明子：
大概是2019年5月开始健身的，到现在差不多一年半，瘦了将近18斤，体脂率也降了7%。
健身以来，人瘦了、更自信了，生活上也改变很多，从一段糟心的婚姻中脱离出来，现在跟儿子和妈妈一起生活。
两年前是真的胖，体重一度飙到三位数，大家都叫我“胖胖”，太难了。下决心改变现状，研究了各种健身方法，然后自己做健康餐+每天运动，三个月左右瘦到了两位数。
最重要的改变当然是变美了，身边的朋友都说我去“整容”了。
因为爱吃又容易胖，所以之前一直在微胖界徘徊。现在坚持健身一年半了，每周2-3节健身课，大家一起跳跳搏击操、舞蹈或动感单车，除了姨妈期风雨不停。
体重从58公斤到49公斤，衣服小了2个size，身边的人都觉得我变化挺大的，不像两个娃的妈妈。
大二开始接触健身，自此养成了健身习惯，几天不健身就感觉肉要垂下来了。
从奶茶到水果茶，从膨化食品到水果干，一年下来，健身渐渐改变了我的饮食习惯。气质也慢慢改变了，拍照更有精气神！
大宓宓爱扎人：健身3个月，有请私教，累计上课60节，准备续课。
健身后饮食正常，吃得比较健康，天天都是健身餐，不吃零食和奶茶，酒和熬夜也戒了，分别是180斤和135斤的脸。
健身后带来的自信可不是那么一点点，有肉但显瘦，连你去盲人按摩，人家都知道你是撸过铁的。
衣服各种小码露腰随便穿，关键是身体也变得棒棒的啊！分别是十年前和十年后。
从6月开始到现在共计5个月时间，饮食低碳水、低糖、高蛋白，期间总共上了58节健身、游泳、街舞私教课，平均每周3节课左右的节奏，瘦了10公斤。
小时候因为哮喘服激素药，从小就一直是其他同学的两倍宽度。后来开始运动减脂，成功从140斤减到了112斤。健身初期不容易坚持，养成习惯后，会发现生活质量提高很多。
身高162，体重常年保持在120斤左右，后来因为疫情在家有瘦几斤，稳定在110后开始去健身房规律运动，一般是每周3次无氧+4次有氧，饮食上尽量健康清淡，少吃糖及奶制品。
我觉得，减肥还是持续渐进的好，不求快，只求稳，会瘦得更快。
坚持健身5年，开始是发现跑步和瑜伽可以缓解久坐引发的腰肌劳损，后来尝试了越来越多项目，包括Hiit（高强度间歇训练）、迷你马拉松等。
最大的变化就是从一个软乎乎的胖子变成了一个有肌肉线条的“胖子”，哈哈。
这位52岁的妈咪，状态也太好了吧：
替52岁的妈咪投个稿，去年6月妈咪开始在家健身，今年买了跑步机开始跑步，到现在已经坚持健身1年4个月了。
变化很大，告别了手臂上的拜拜肉，有了A4腰，还有了直角肩。状态也越来越好、越活越年轻了！我的愿望是52岁也能拥有妈咪这样的好状态。
身形变好看，收获直角肩、马甲线
健身不止会让你变瘦，还会收获好的体型：
健身三个月，三餐都是低卡路里，两周一次放纵餐，基本每天运动，无氧结合有氧，瘦了15斤，现在是100斤。
最大的感受是去服装店买裤子，再也不怕大腿绷着了。肩膀变薄之后，就算穿简单的白T也好看。
一直是易胖体质，高考完体重巅峰150斤，出国这么多年，陆陆续续瘦到了110多斤，但还是有点胖。
今年一月份开始练瑜伽，在YouTube上跟着coffee的视频练，一个月多点我就拥有了马甲线，六月份的时候就发现，我拍照已经可以不用P了。
健身的第五个年头了，从含胸驼背到现在笔挺的体态！今年疫情在家自己做肩颈拉伸，3个月还get了black pink的同款直角肩，大家都说美。
左边是2019年9月，右边是2020年9月，花了一年时间。期间有请私教来帮我规划训练任务和监督训练效果（每周两次力量训练，三次有氧）
现在，瘦身有了初步的成果，也养成了更好的生活习惯。
生完两个孩子到了120斤，怎么都瘦不下去。后来一周3次健身房，力量+有氧，三个月时间瘦了10斤左右。
现在属于越瘦越自信吧！健身完精神很好，亲戚们都说：我生完两个娃好像更年轻了！
以前觉得自己不算胖，现在看起来就......我是全靠自己在家练，买好瑜伽垫和简单的器械，跟着健身软件练。
后期加上注意饮食，自己天天做鸡胸肉和水煮菜，再得到教练的在线指导，身材发生变化了。
今年最大的成果之一就是健身后成功瘦身20斤！一开始以为健身就是减肥，其实不是，健身让我重新认识了饮食，培养了自律的习惯
四年了，健身给我带来了巨大的变化，从外到内。
现在一个月不运动就会浑身难受，再忙再累都会从沙发上一跃而起，操起装备在家虐自己一轮。
疫情期间开始居家健身，跟着app练，每周五天雷打不动打卡两小时，从减脂到塑形再到半小时拉伸，将近一年时间，不光甩掉了25斤，体态也更挺拔了。
在吃上面，我一直没太亏待自己的嘴，没有冷落碳水、适当提高了蛋白的摄入量，但晚饭坚持不吃高GI的主食，蛋白粉、蔬菜水果和粗纤为主。
我一直是个比较匀称的人，但有段时间天天点外卖，短短两个月，我就从110飙到了125斤，所有人都以为我怀孕了......
后来开始健身，动感单车+举铁，加上低脂的健身餐，差不多两个月我又回到了55kg，到现在也没再胖过。
我因为骨架偏大，为了防止自己显得太壮实，一直都蛮自律的，平时都会跑跑步，也是直到2017年才系统的开始健身，我本身就偏好欧美的审美，所以喜欢偏夸张的腰臀比那种身材，现在慢慢接近自己理想中的身材啦
孕期胖了60斤，产后体重并没有明显变化，熬到崽崽9个月，体重还是比孕前胖了30斤，买衣服的痛苦让我极度想要改变。
通过控制饮食、产后恢复运动、瑜伽、有氧等结合，三个月瘦了三十斤左右。瘦下来胃明显小了，之后工作间隙保持瑜伽，饮食也没有刻意控制，但体重仍在掉。现在瘦了45斤，宛若新生！
不再是干瘦，整个人变得更有力量感
之前写女明星的时尚进化史的时候有提到，她们以前也挺瘦的，但在健身以后呈现出来的瘦的状态是不一样的。健身会让一个人充满力量的美感。
对于我们普通人来说，也是如此。练出身材线条，真的很有成就感啊。
有些人甚至健身完，体重变重了，但也无妨：
前前后后加起来，健身的时间4年有余，健身前94斤，现在105左右，体重虽然涨了，但身材看起来比之前更挺拔。
我觉得，女生真的没必要过分关注体重秤上的数字，更应该看重身材的改变。
健身前就是瘦瘦的身材，没有屁股，体态多多少少有点问题，体质也不是很好，从去年十月开始雷打不动坚持了整整现在9个月拥有了后面的效果，肌肉的增加，线条紧致感，腹部的马甲线，臀部还有待进步。
最大的感受就是怀孕以来体能等各方面的检查都顺顺利利，也没有因为怀孕停止运动，依旧适当做一些身体可以接受的训练。生完宝宝要继续
第一张是19年2月刚健身时拍的，手臂和腿上的肉都是松的，腰也是惨不忍睹。一开始经常有氧，但效果不明显，后来知道了力量训练的重要性，才走向健身正道。
当健身成为习惯后，会觉得身体轻盈敏捷，人自然自信阳光，以前根本不敢穿的露胳膊背心儿也新买了不少 。
健身两年半，养成了习惯每天都会撸铁或者瑜伽，一天不动都觉得身体不舒服，饮食也越来越清淡了，同学都说比读书的时候瘦太多了，其实体重都没变，反而重了几斤。
这个我有发言权呀，一开始我是干瘦干瘦的，身体素质差、脸色也难看。
后来通过两年瑜伽增重8斤，脸色红润好看了，马甲线也出来啦，再到后来怀孕，一直在坚持锻炼，现在已经34周了，还在坚持！
圆肩驼背等体态问题都有改善
健身还能潜移默化地改善体态，看到好多读者都说：自己的体态变好了。
健身快一年了，频率是一周2次，每次上2-3节私教课，力量、普拉提、拉伸轮着来，然后再搭配半个小时有氧。
其实体重下降不是很多，但体态有变好，之前的圆肩驼背都有改善，背看起来薄了不少。
十年来体重一直维系在标准范围内，可随着年龄增长，肩背厚、骨盆前倾、膝关节超伸等问题严重影响自己的形体气质。
后来找了私教狠练四个月，整个人挺拔了很多。
5个月私教+2个月芭蕾，体态有了很大的变化！不驼背、不圆肩、不骨盆前倾、不探颈，锁骨也出来了，开心！而且现在会更注重健康饮食，少吃高糖高脂肪高盐，多吃蛋白质、多吃蔬菜。
过了30岁越来越胖，2018年秋天开始决心减肥，饮食主要是吃得低脂健康，并没有少吃。
常做的健身运动有拳击、居家哑铃，天气允许的话还有森林跑、野外自行车50km。健身频率保持每周2-4次，体能变的好太多，体形线条方面最大的变化在肩部和臀线。
健身一个月！晨跑3-4公里（每周4-5次）+每天中午靠墙站15-20分钟+晚上轮流训练上肢、腰腹、臀腿，睡前再加一组10分钟的拉伸。
饮食有稍微控制，就是把太油的菜洗了洗再吃，有时晚餐会吃代餐粉。结果体重一斤没轻，反倒是腰围瘦了7cm。
因为小时候的不良习惯，导致我整个人的体态非常差，脖颈前伸、含胸驼背，还有一点点长短脚。
狠下心来买了瑜伽私教，和团课交叉进行，一个月不到的时间，虽然体重没有减下来多少，但整个人的体态变化很大！肩打开了、脖子前伸也改善了很多。
去年10月决定改变自己，每周运动六天，休息一天，瑜伽+器械+跳舞有氧。
经过一年多的时间，体重从原来的67KG稳定在了56KG，体脂从33%降到17%，各方面的形体和肌肉都有很大进步，很多之前无法做到的瑜伽体式也越练越好了。
更有精神气，整个人状态都变好了
看到身材、体态变好是一方面，还有好多读者说，自己在挥洒汗水的同时，状态也跟着变好了，做什么都很有干劲！整个人也会更有气质。
以前有点暴饮暴食，状态很差的时候，还会边吃边哭痛恨自己的肥肉。
前前后后跳舞+打拳+健身有五年了，整个人都精神了，就算心情不好，运个动又觉得自己活过来了！
练了三年，从当初的127斤减了现在的92斤，不仅身体上变得轻盈，还有心态上的变化，由内而外觉得自己年轻了至少十岁！
生活方式也发生了变化，健身已不再是为了当初的减肥，而是用业余时间来重塑身心。
去年因为工作的原因，整个人状态很差。
后来开始健身，饮食和生活也做了调整。现在已经坚持7个月了，减重30斤，身体状态很好，精力变充沛了，工作忙碌之后的疲惫感也减轻了。
我健身已经快7年了。现在感觉身体和脸部的线条更好看，整个人更有精神。
最开始健身的时候，只会做有氧，曾经一年里面打卡跑步123次。后来爱上了健身课，高温瑜伽，动感单车，HIIT课轮流上，6个月内完成了113节课。运动陪着我经历了生活中的起起落落，帮我调整心情，给了我信心，也培养了我的自律。
最大的改变就是，我从暴饮暴食和自我厌恶中走出来了，突破了匮乏感和失落感，允许自己慢下来，充分享受每一次进食，肯定每一次运动，满足于每一次进步。
不能说瘦下来就拥有改变人生的力量，因为瘦身前后我还是那个我，但我通过自己的力量实现了个人成长，在日后人生的艰难时刻，想起自己曾拥有这样真实的改变历程，我想所有的付出都会成为我的勋章吧。
精神状态不好的同学，也很建议你们去试试健身。下面这位读者前面的话看得我心头一紧，万幸她后来调整好了自己的状态：
生完孩子后，开始有抑郁倾向，持续了一年多的时间。今年6月的一个晚上，特别想死，如果阳台没有防护网我可能真的会跳下去。
后来看了心理医生，再后来开始每天变着花样运动。三个月的时间，体重降了，心情也好了、更自信了。翻了好久也没找到以前的对比照，发张认真健身的照片吧
从今年2月份开始健身减肥，配合饮食，8个月时间从122到101斤，身型变薄变紧实了。
更重要的是，养成健身习惯后，整个人精气神上去了一个台阶，干什么都朝气蓬勃。
接触瑜伽10年了，断断续续有在瑜伽馆练习，一直想要系统地学习，之前报了2次教练班，都半途而废。
今年辞职后，第一件事情就是再报一次教练班，第3次，终于毕业了。相比之前的亚健康，身体变得更好了，睡眠调节了很多，心态也好了很多。
用了半年时间从65.5kg减到54kg，易胖体质的我就算每天低碳水+规律运动，起初第一个月还是没有掉称的意思。熬过这段时间后，体重就开始慢慢往下降了~
俗话说减肥容易保持难，想要一直美下去，还是少不了后期规律的生活！
不知不觉已经健身两年了，整个人焕然一新，遇到什么不开心的，撸个铁跑个步，发泄一下，立马元气满满。以下是25岁125斤和35岁100斤的我
健身不仅是为了外貌的改变，还有内在。人的身体动起来的话，能量是流动的，如果你有烦恼就去运动吧！
以前每个月会周期性地丧一段时间，运动后少了很多，健身会改变人的性格！最重要的是：免疫力提高了！健身前我一年两次重感冒。健身后这3年就只有一次感冒！嗨森！希望贝壳们都动起来，享受更好的状态！
2018年生娃半年后开始撸铁，练了一年多，气质都不一样了，好多人问我是不是整容了。
下面这位读者，你们看得出她快六十岁了吗：
第一张是健身前若干年，身材只是瘦弱而已；第二张是健身19年了，背影和体态很给力，奔六的我感到非常欣慰。
前段时间写韩国的30+不老男神，很多人就说，果然男同胞们保持好身材就可以一扫油腻。
正巧，这次我们就收到了好几个男同学的投稿，他们的变化也不小！
余剑桥：11个月，从80kg到63kg。之前没有运动习惯，一开始就“逼”自己每天坚持有氧40分钟，忘记带衣服和鞋子就当给自己交罚款，去附近现买，不给自己中断的理由。
除了肉眼可见的变清爽，最大的改变其实是养成了运动习惯，整个人看起来更有活力了。
黄大圣：健身大概6年，一周尽量保证有四天以上的训练，时间充裕的话会多做个有氧。
最大的改变就是饮食变得规律，作息时间也规律了，整个精神面貌和气质都好起来了。
最后的最后，这位男同学用自己做了个反例，勇气可嘉。但，我们还是别学了吧！
读者珏：这是疫情前后的照片，顺序没反过来。原来我经常健身，一周得练5、6次，没想到疫情在家吃胖了，体重涨了7kg！
不仅体能严重下滑，颜值也暴跌，整个人看着没精神气，干什么都不起劲。目前在减肥中，期待改变。
黎贝卡的话：
好啦，关于健身就说到这里啦，发这篇的目的是为了给大家提供健身动力。
不过大家也不要看完以后产生身材焦虑，健身不仅是为了瘦，主要是为了更好的好状态，无论是身，还是心。
