随着时代的发展以及生活的便利，越来越多人因为身体缺乏运动导致身材发胖，而肥胖让我们的身材越来越难看之外，还会让我们的身体出现各种各样的疾病，比如高血压，高血脂或者是高血糖等等，这些常见的肥胖导致的疾病，不仅会让我们后半生生活在病痛中，长期服药也会让我们的身体素质越来越差，所以，减肥非常关键。
那么减肥除了控制饮食的热量摄入之外，更重要的就是坚持每天运动，而我们最常见的运动就是跑步减肥，说到跑步，并不是所有人都会喜欢，因为想要坚持每天都跑步很难，跑步的过程也会很容易累，很多人接受不了跑步的辛苦所以中途放弃。
那么对于想要运动的人来说，另外选择的就是跳绳了，因为跳绳的燃脂效果很好，而且当你坚持跳绳后你会发现身材不仅瘦下来，而且变得更加的紧致结实了。对于跳绳和跑步这两种运动，每个人都有自己的想法，那么，减肥期间到底选择哪种运动比较好呢？
跑步和跳绳都有其各自的运动好处，而且作用在身体上的效果也都是不一样的，那么，你会如何选择呢？
第一个理由，跑步和跳绳之间的方便程度
想要跑步你就需要一双舒适的跑鞋，毕竟这也关系到你的脚部健康以及训练效果，再者场所等等，如果你有跑步机那么很自然就可以在家完成跑步训练，让你在家轻松地瘦下来，如果没有跑步器械的话，那么就得外出跑步，对于不想出门的人来说就成了不运动的借口。
想要跳绳，你就需要准备一根跳绳，以及一双舒适的鞋子，切记不要过硬哦。跳绳我们是可以随时随地进行的，对于场地没有很多要求，在家就能够完成减肥训练，而且不需要任何的器械就能够完成训练。
所以相比较之下，跳绳更适合喜欢宅在家的人进行运动锻炼，你们觉得呢？
第二个理由，跑步和跳绳之间的减肥效果
对于想要减肥的人来说，肯定是希望自己能够快速地瘦下来，所以在选择运动方式上也是倾向于燃脂速度更快的运动方式。
在健身界中流传着一种说法，坚持跳绳15分钟的燃脂效果能够相当于跑步30分钟的燃脂效果（跳绳的频率达到140次/分钟），虽然很多人都说没有科学的验证，但是从侧面上来说其实跳绳的燃脂效果和效率都要比跑步好得多。
所以，相比较之下，你会选择哪种运动方式呢？
第三个理由，跑步和跳绳的运动时间长短
人的惰性使得很多人都想要自己能够快速减肥成功，想要花最少的时间来达到最大的燃脂效果，所以在运动过程中这也是主导因素。比如有的人没有时间去减肥，所以更希望能够在短时间的运动下来达到最好的燃脂效果，当然，这种运动运动强度自然会比较高。
跳绳20分钟就可以达到最大的燃脂心率，而跑步需要40分钟左右的时间才能够达到。而且跳绳和跑步之间，跳绳更容易坚持下来，而不会让你容易放弃。
第四个理由，就是你个人的选择
很多人选择一项运动都是因为自己比较喜欢做这项运动，所以喜欢的东西更容易能够让你坚持去做，是吧？
所以减肥期间不要总是追求快速减肥，减肥是需要坚持去做的，而不是一朝一夕就能够瘦下来的事，当你喜欢跑步的话，那么就坚持去跑步，一段时间后身材自然就会瘦下来，而跳绳也是如此。选择适合自己的才是最重要的。
跑步和跳绳只要你能够坚持一段时间去完成的话，其实都是可以让你的身材瘦下来，甩掉脂肪消耗掉热量，从而让你拥有健美的身材。
