觉得手脚冰冷？泡脚也许可以改善喔！天气一冷了，总是会想要寻找保暖的方法，不论是穿上厚重的外套，或是在家里的密闭空间开电暖炉，让屋子温度舒服很多，这些方法都是在冬天里也有一个舒适生活的方法。
而在这些方法之中，又有一个方法比较全面的就是泡澡，泡澡可以让人放松又舒服，特别是在冬天里泡上一个舒服的热水澡，光是用想的就很令人开心了。
不过考虑到可能居住的地方没有浴缸，又或是居住的地方不够大而放不下浴缸，所以可以选择一个折衷的办法，那就是泡脚啦！
泡脚和泡澡的选择
泡脚比起泡澡来讲容易了很多，泡澡需要够大的环境才可以让泡澡的人感到舒适，若是浴缸太小又不能让人可以舒展四肢，就会感觉到不舒服，浴缸太大浴室又没地方放，实在是有许多条件限制。
而如果是泡脚就没有这个问题了，泡脚桶的大小也会比浴缸小很多，方便收纳，空间就可以节省很多。不过泡脚的好处当然不只有空间而已，重要的是适当的泡脚还可以让身体变得健康！
泡脚的好处
泡脚不只有舒服的感觉，还可以让身体变得健康的原因就是因为脚上有穴道。人体其实有很多的穴道位于脚上，除了按摩可以去次刺激这些穴道以外，用热水泡脚也可以去刺激脚上的穴道，来让与穴道相映的器官休息和修复。
而在脚上又有着膀胱经、胃经、胆经、脾经、肝经和肾经这六个主要经络，所以泡脚更是可以让相对位置获得充分的休息。
以中医学说来说的话，脚其实是人类的第二个心脏，因此泡脚也不是随随便便的泡，就会有让身体变得健康的效用。
现在的人都比较喜欢吃冷的食物，或是大量的吹冷气，以中医的角度来说，就会造成人的身体变得寒湿，而泡脚也可以让身体变热，这样就不用担心免疫力下降，而让自己生病的问题了。
脚掌正中心还有一个特别的穴道，就是涌泉穴，而涌泉穴经过刺激之后，就可以温暖肾脏，而让肾脏变得健康。
泡脚的方法
泡脚的方法虽然说是简单，而且绝大多数的时间都可以进行，但是却不能马虎，因为这个会影响到身体的健康。反之若是没有好好的注意，也有可能会伤害到自己的身体，请一定要好好的准备，就不用担心这些问题啰！小编就先来介绍泡脚的步骤了。泡
脚桶的选择
先准备一个泡脚桶，最好的话尽量准备一个可以把整个小腿都浸到水里面的泡脚桶(大约40公分的高度)，这样就可以把脚上的足三里穴也泡到了。而至于要这样做的原因是因为足三里穴可以让胃温暖，进而去保护胃脏，所以才推荐这样做的。
泡脚的时机
而吃饭完后不推荐马上泡脚，这样有可能会影响到胃部血液的流动，进而影响吸收。比较推荐吃完饭的半个小时之后，等胃已经消化食物之后再去泡脚，比较不会有影响。
推荐泡脚的时间是早上的五点到七点和下午的五点到七点，选择这个时间的原因是因为在中医的学说中，早上和下午的五点到七点就是肾脏活动的时间，所以在这个时间泡脚的话就可以帮助活络肾脏。
泡脚的水温
泡脚的水温是很重要的，既然都说了泡脚需要刺激到穴道，那就一定要用到热水了。一般是推荐泡脚者感受到刺激却又不会痛苦的温度，太低温不起效用，太高温又会伤害到身体。
所以推荐在40度到50度之间比较造成负面影响，不过最主要还是要看泡脚者的感受，要感受到热度却不会烫，比较容易帮助刺激穴道哦！
而在泡脚的时间内水温会降低，所以要随时的注意温度，适时的添加热水进去维持温度，这样才可以持续的给予热能，促进血液循环。
泡脚的时间
开始泡脚以后，要注意的就是泡脚要泡多久了。泡脚的时间不推荐太长，因为开始泡脚后血液流动的速度会变快，会造成更多的血液往下半身流动，最后造成心血管的负荷过。
而且由于脚部受到刺激的关系，血液更多的往下半身流动，上半身的供血不足，可能会引发晕眩或恶心，所以一定要特别注意时间管理。
推荐泡脚大概15到20分钟就要起来休息了，适当的泡脚才能对身体有着帮助，千万不要因为冬天很冷的关系，而泡脚泡太久哦！
泡脚的注意事项
接下来小编要提醒大家，泡脚虽然对身体好，但也还是有些事项需要多多注意喔！
泡脚要注意的地方
泡完脚以后，由于脚浸在水里面的时间很长的关系，所以皮肤通常会比较干燥，特别是冬天的皮肤本来就已经很干燥了。因此推荐泡完脚以后使用护肤产品，来维持皮肤的湿润度，才不会反而让自己不舒服哦！
另一个好方法可以解决这个问题，就是在泡脚水里加一些精油进去，这样就可以解决肌肤问题了。
泡完脚后，会因为在泡脚时体温升高而留一些汗，所以建议补充一点水分，而且还要是温水会比较好。身体在温度比较高的时候是不推荐喝冰水的，有可能会从内部伤害到身体，因此补充水分的温度也要注意。
以中医角度而言，黑色的食物可以补肾，地瓜可以顾胃，因此可以把黑色的食物黑枣和地瓜煮在一起，变成地瓜黑枣茶，这样就可以边帮身体顾肾又顾胃，跑脚完的时候又可以补充水分加上保暖。
另外桂圆普洱茶也是一个不错的选择，一样也可以帮助身体健康和补充水分。
什么样的人不适合泡脚？
虽然泡脚好处很多，但不是每个人都适合泡脚，像是患有心血管疾病的人就不适合。因为患有心血管疾病的人本身血管就比较脆弱了，必须注意不能给予血管多余的刺激，若是患有心血管疾病的人想要泡脚，也要先询问过医生，由医生评估过后才可以泡脚。
而有糖尿病足的患者也不适合泡脚，糖尿病足的患者由于感受温度的能力比一般人低，就算很烫的水都可能会没有感觉，这样子就有可能会造成烫伤。
静脉曲张的朋友也不适合泡脚，由于泡脚增加了下半身的血液流量，但是并没有改变血液回流的速度，就有可能会造成静脉曲张更进一步的恶化，像是泡腿和洗桑拿的行为也都建议不要做，先把这一部分治疗好才最重要。
一般泡脚的时候，若是感觉到头晕也要立即起来不可以继续泡了，这些都有注意到的话就不用担心身体的问题了哦！
泡脚的次数
如果可以天天泡脚的话就推荐天天泡脚，因为泡脚促进血液循环后，可以让全身放松，进而让人更好入睡。而老人家更推荐每天泡脚，老人家的代谢速度比较慢，刚好可以借由泡脚来提升一些速度，让自己的身体风险减少。
泡脚桶的保养
而泡完脚之后也还要注意泡脚桶的状态，一般最好的保养方式就是让泡脚桶自然的阴干，因为泡脚桶大部分的材质是木头，而木头若是没有好好的维持湿度是会变形的，只是太干木头会龟裂，太潮湿又会发霉，因此要好好的注意泡脚桶的湿度控制。
泡脚桶每次使用完之后一定要把里面的水倒掉，若是水在泡脚桶里面过久的时间有可能会造成桶子变形，造成使用寿命缩短。每次使用完后最好都要轻轻的刷过一遍桶子，这样就可以防止污垢卡在泡脚桶上面了哦！觉得手脚冰冷？泡脚也许可以改善喔！
泡脚真的可以给人的身体帮助很多，但是要注意的地方也真的很多，像是小编以前就不太注意这种事情，泡脚完后直接起来也没有保暖，因为身体太快的由热转冷，结果之后就生病了，感觉非常的难受。
连续个好几次之后身体根本就没有变好，所以大家在进行泡脚的时候一定要特别的注意保暖及补充水分。有心血管疾病的朋友也一定要有医生的许可才可以进行泡脚，身体的健康才是最重要的，只要顾的好自己的健康以后想要泡几次就可以泡几次。
而且凡事都是适当就好了，过头的话也不好，因此泡脚的次数也不用一天到很多次，就可以维持身体健康了哦！
