人生保健三大事：吃得好、睡得好、屙得好（大便通畅）。现代人物质充裕，三餐温饱已不成问题，反而是工作压力导致的睡眠质量及肠胃欠佳，确是屡见不鲜。

减肥排毒产品或致便秘

曾有一位病人为了减肥和排便畅顺，服食了某某铺天盖地宣传的减肥排毒产品，结果停服后却一星期无法排便，而且月经迟迟不来。经过两个月的调养，大便与体质才回复正常。

消委会在较早前的一项调查发现，坊间有大部分的减肥排毒产品都含有蒽醌类草药，当中以大黄、芦荟、决明子、番泻叶、虎杖等最为常见。

蒽醌能够刺激结肠及增加胃肠蠕动。若长期服用蒽醌类成分，会令体内电解质水平紊乱，出现习惯性的便秘。因此，如果有便秘问题，切勿胡乱服药。

便秘的定义

有数据硏究显示约一百万人，患有不同程度的便秘。正常的大便规律应为定时一日一次，成形而通畅。医学上，便秘可分为结构性和功能性两种。

结构性便秘即是肠道结构出现变化，例如肠道出现瘜肉、痣疮、肿瘤问题，令肠道出现传递上错误而形成便秘。

功能性的便秘则不牵涉肠道结构上变化，主要与过食燥热食物、情绪压力、体质虚弱、产后、大便过后等有关。

宫廷秘番薯做早餐帮助大便通畅

相传清朝的乾隆皇帝也有严重的便秘，御医们都束手无策。有一次他在御花园散步时，突然闻到番薯香味，自此之后就将蕃薯加入他的御膳里。

蕃薯，味甘，性平，有健脾胃、补虚损、通便的作用。乾隆皇帝食用半年后，顽固性的便秘也不药而愈。

正值秋冬季节，不少人都会发现大便偏干不畅。大家不妨早餐蒸一至两个番薯作早餐食用来帮助大便通畅。

刷牙后做气功助排便

另外，早上可在刷牙后做以下的动作：连续饮水五下（每口喝小量的水即可），再肛缩五下。像这样重复十五次有助肠的蠕动，减轻便秘的问题，这是一位资深气功师傅的通便秘方。

从科学的角度剖析，消化道的最上端是食道，而最末端则是肛门，吞咽及肛缩的动作分别能刺激消化道的始末，对于大肠的蠕动确实有一定的作用。

持之以恒的话，不少病人也跟我说便秘的情况改善了不少。若情况严重，临床上会因应患者的体质办证论治，透过内服中药改善患者的体质以纾缓便秘的情况。