牛仔短裤每年夏天都是必不可少的，但是不要认为你能通过大腿“瘦”的测试。大多数时候，即使你很瘦，你的肌肉还是很松弛，线条也很难看。要有完美的大腿线条，紧实度就很关键！接下来分享三个女生瘦大腿最有效方法，如果我们认真做的话，这些练习会很有效。让我们一起做吧！

剪刀腿

准备姿势:平躺，双腿伸直，双手放在骨盆两侧。

第一步：垂直于地面抬起你的腿。

第二步：在动作开始时，伸直双腿，交叉，打开和关闭双腿，并保持动作20秒钟。

移动时注意肩部和背部应平贴在地面上。

侧抬腿

横着身子，右手肘和肩关节垂直，腹部收紧，左脚从横向上一点一点地抬起，停留5~10秒后慢慢地回到开始位置，反复6~8次。(同样动作换边重复做)

注意臀部需要收缩，上下速度不能太快。

宽深蹲

第一步：张开双脚，双手自然放在身体前部。

第二步：慢慢吸气，开始髋关节先蹲下，保持下背部挺直，保持核心稳定，下蹲双膝时面向指尖，双手向前伸直，呼气，身体回到起始位置。

文章来源：芝士妞儿