现代的城市人一天24小时都不够用，只有临睡前的时间才算真真属于自己的，最常规的就是躺在床上滑手机，看连续剧，网购，打游戏等等。

这就是为什么大多数的人都有迟睡的坏习惯，从起初的十点渐渐变成到十一点，十二点，一点，两点..。当你还年轻时或许不会意识到有什么问题，但久而久之你将发现自己的身体状况已经大不如前了。

研究表示迟睡不仅会使你的身体出现各种健康问题，还会扰乱你的日常生活，增加压力和焦虑。不仅如此，大部分的上班族由于迟睡所以睡眠不足，即使带着疲倦的身子也要匆忙度过一整天，对身心健康造成很大的影响。

小编来告诉你们迟睡的后果。

1、变得肥胖

什么？迟睡会导致肥胖？这到底是为什么呢？

根据研究，养成迟睡习惯的人通常会跳过早餐，直接吃午餐。饥饿不仅使你狼吞虎咽，快速地咀嚼食物来充饥，还会削弱你的新陈代谢。此外，迟睡使您夜晚的活动时间变得更长了，所以饥饿也使令您的食量比平时更多了。

深夜里我们通常都会吃泡面，面包，饼干和零食等等，而吃了这些食物后没运动，这间接增加身体的脂肪，造成肥胖。如果想减肥，那就早一些睡觉，这不但可以养成健康的生活，还可以避免吃宵夜的坏习惯。

2、注意力衰退

迟睡迟醒是大多数都市人都会做的事情，但又有谁知道这是导致注意力下降的原因之一呢。经常熬夜可以抵消你的情绪，疲惫将会导致你注意力下降。

若您真的有许多工作没有做完，不妨试试早些睡觉，然后早点起身来做完您的工作，您将会发现您的工作效率有所提升；与其强迫自己疲惫的身体来完成工作，早睡早起的确能有效地提升提升我们的关注力，从而提升我们的工作效率。

3、喉咙不适

你有没有注意到每当你熬夜醒来后的声音会变得沙哑，喉咙不适呢？迟睡会对语音质量和音调产生不利影响，对于那些经常熬夜的朋友，他们的声带将变得沙哑和低沉，严重的话可能会失声和咳嗽呢。如果您是依靠你的声线来工作的话，那请为了您的饭碗而开始养成早睡早起的好习惯吧。

4、身体不适

迟睡会对大脑产生最不利的影响，它的功能受到很大的阻碍，身体不适就是最好的的特征。最初的症状包括头痛，喉咙不适等等，久而久之你也会发现肌肉和背部疼痛等等的症状。除此之外，经常迟睡也会降低本身的免疫力，容易受到细菌的感染，这就是为什么那些迟睡的朋友经常抱恙。

5、提升患病几率

根据世界范围内进行的各种医学研究，当我们熬夜时，一种名为皮质醇的激素会在体内释放出来。这种激素将增加我们的血压和减少细胞再生活动，增加患上癌症，糖尿病和高血压等疾病得几率。

6、影响样貌

对于女生来说，没有什么比起眼睛下的黑眼圈更烦人的。眼睛下方出现黑眼圈的原因是睡眠不足或睡眠时间变化。如果长期迟睡的话，那脸上也会出现青春痘和其他类型的皮肤问题。爱漂亮的你知道该怎么做了吗？与其花钱在昂贵的化妆品上，倒不如养成早睡早起的好习惯，百利而无一弊。

7、经常感到压力

迟睡的人比早睡的人面对更多的压力，这是因为不健康的睡眠时间导致精神障碍，包括抑郁症，精神分裂症和阿尔茨海默病。除此之外，迟睡的人可能面对睡眠障碍，有的必须依赖安眠药睡眠才能入眠，这进一步增加他们日常生活中的压力水平。

最初的症状是睡醒后经常头痛，即使睡到很迟依然无补于事，如果你也面对这些问题，那么请在还没太迟之前调整您的睡眠时间，以免病情变本加历。

8、胸会变小

这是许多人关注的事情吧？原以为只会影响颜值，但身材也大受影响。熬夜精神疲劳，隔天饮食及心情受影响。由于体力不足，所以会运用某些部分的胶原蛋白及脂肪运行，然而影响胸部。尤其是在青春期的你，熬夜会影响发育，会胸部发育慢。

看了这么多迟睡的坏处，你还敢迟睡吗？与其花钱买补品，化妆品，保健品来弥补迟睡的后遗症，那倒不如改掉这个坏习惯，养成早睡早起的习惯，这比任何方法都有效。不妨试试早睡早起，您将发现整个人比以前更精神，更容光焕发，做起事来更有效率。