肥胖，这个词对于大多数人来说就是噩梦，肥胖让我们的身材变得越来越丑，身体上的赘肉横生让我们穿衣难看，还会遭受到其他的嘲笑甚至谩骂，也不知道什么时候开始肥胖成了罪恶的根源。
但是，肥胖确实是万恶的根源，因为肥胖除了会让我们的身材变丑之外，更多的是危害到我们的身体健康，比如三高，或者是血管堵塞，心肌梗塞等等疾病，这些都会严重的危害到我们的生命健康。
那么减肥就成了当下最流行的话题之一。
想要瘦下来其实并不难，只要记住“管住嘴，迈开腿这六字真言，并且养成这几个燃脂好习惯，可以帮你快速瘦下来。
1，每天多喝几杯水
科学研究表明，多喝水的人比不喝水的人减肥的速度更快，并且减脂的效率要好得多，每天坚持喝2升水，可以补充身体所需要的水分，推动肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收，从而加快身体燃脂的速度。
喝水并不需要你一次性喝完2升水，一次性饮入太多的水会造成水中毒，所以分时间段喝水才是最正确的。比如早起一杯水，三餐饭前喝一杯水，平时多补充水分即可，不要让身体极度缺水才喝水。
2，多站少坐
对于肥胖的人来说，日常的久坐给身体带来了肥胖，还会加重身体的负担，阻碍了肠胃的蠕动，影响身体消化和吸收的能力，还对身体造成严重伤害，特别是腰椎。
平时多让自己起来站一站，别让自己长时间保持一个姿势坐着，减少脂肪堆积在腹部，能够加快你燃脂的步伐。
3，吃饭要养成细嚼慢咽的习惯
胖子吃饭的速度是真的很快，基本一顿饭的时间不超过10分钟，当然胖子这样的吃饭习惯就会很快把自己吃撑，并且肚腩也会越变越大，这就是吃饭吃得快对身体的影响，很容易就会让身材发胖。
所以吃饭要养成吃得慢、嚼得细的习惯，有助于肠胃的消化和吸收，提高了肠胃的消化能力，还可以预防自己吃饭的时候吃撑，有助于帮助自己减肥。
4，三餐饮食要规律进食，不要吃零食和夜宵
三餐如果你能够做到规律饮食，其他的零食，下午茶或者是夜宵，三餐清淡饮食为主，身材很容易就可以瘦下来的，并且坚持3个月下来，身体内的热量和脂肪可以很快地燃烧消失掉。
平时不要总是有吃零食的习惯，也不要习惯性地吃下午茶，减肥的人最忌讳的就是吃夜宵了。三餐规律饮食就可以帮你很快地瘦下来了。
5、养成早睡的习惯，保证自己有好的睡眠质量
早睡能够做到的人是真的越来越少了，早睡不仅能够你的身材瘦下来，还可以有效地避免你有吃夜宵的习惯。
早睡既可以促进身体快速进入到自我调节的状态，还可以让你有好的睡眠质量，深度睡眠才能够让身体分泌更多的激素，比如瘦素的增多，抑制了皮质醇的分泌，从而提高身体的代谢能力。这几个帮助身体燃脂减脂的好习惯坚持做，养成自己的日常生活习惯，让你的体脂率不知不觉地下降。
