秋季季节你进补了吗?多数人在这个时期都会选择进补，而我们都知道进补的方法有很多，饮食是必不可少的。那你知道秋冬如何进补吗?不妨从食谱开始吧。一些常见的家常菜也是进补的好帮手哦，不一定非要吃昂贵的进补材料哦，简单去看看吧。
食谱一：红烧肉炖山药
第一步，买好五花肉和山药，备好油盐糖、葱姜酱油、八角、料酒、香叶、干辣椒和桂皮。
第二步，将五花肉直接洗好切块了，放入锅中加水加料酒烧煮几分钟。将葱姜切片，山药切块备用。
第三步，炒锅直接加油，将五花肉下锅翻炒，加葱姜、八角和香叶以及桂皮跟干辣椒炒香了。
第四步，加上水、料酒和酱油以及白糖烧煮，用文火炖煮40分钟，加盐放入山药再炖煮20分钟后即可。
食谱二：石锅炖甲鱼
第一步，准备好甲鱼、葱蒜、料酒、老抽、酱油、XO酱、湿淀粉、味精和糖。
第二步，将甲鱼直接宰杀后处理干净切块洗好，过油备用，葱蒜切末。
第三步，备好锅将大蒜油炸了，加上甲鱼还有酱汁以及XO酱和湿淀粉翻炒后加味精调味即可。
食谱三：茭瓜炒牛肉
第一步，买好茭瓜、牛肉和红椒，再备上油盐和酱油以及生粉。
第二步，将茭瓜处理好洗好切条了，将牛肉也切条，红椒切条备用。
第三步，牛肉加点盐还有酱油以及生粉搅拌腌制30分钟。
第四步，烧锅加油烧热了，将牛肉下锅翻炒，变色后捞出。少量油翻炒茭瓜和红椒。
第五步，将牛肉下锅翻炒了，加盐调味即可。
一、白萝卜粥
进入深秋之后，非常容易出现咳嗽，也非常容易诱发慢性支气管炎。为了避免这些不适发生，建议多吃些白萝卜，帮助止咳补肺。做法也相当简单，准备好各100G的白萝卜和糯米，6颗白果。然后将白萝卜洗净削皮再切成细丝备用。再把白果剥皮，洗净。全部食材洗净备好后，放入锅中加入清水炖煮直至熟烂了就可以加入白糖调味食用。
二、枸杞粥
枸杞是滋补药材之一，它属于药食同源的材料，日常用它煮粥吃，可以起到固精气，益血等作用，是滋补身体的好东西。所以说，霜降节气到了，正是季节交替之时，应该吃些枸杞粥进补。准备好200G的糯米，50G的猪肉末，20G的干枸杞，10G的菊花。全部洗净后，放入锅中加水熬煮至粘稠，起锅之前加入麻油、食盐和鸡精就可以吃了。
霜降节气养生除了饮食下手之外，还要注意调整情绪，因为进入深秋了，更容易产生悲秋情绪。若是长时间处于情绪低落状态，整个人抑郁寡欢的话，非常容易陷入抑郁，甚至患上或者加重抑郁症。这是一种病，人们要重视，患者病情严重的话，还会产生自杀念头。
建议日常多出门走走，不要长时间一个人待在家里，或者说独自待在狭小的地方。孤独感更容易让人陷入负面情绪，多和人接触，了解新的东西，就不会感到无聊，让自己重新对世界充满兴趣。
