秋天是个收获的季节，比如莲子、芡实、梨、百合、山药、红薯、仔姜、板栗、核桃、花生……
很是巧，这些秋季采收的食物，很多都是都偏润的。大自然总是这样无私，静悄悄地呵护着我们，连什么季节吃什么，都默默地为我们安排好。秋季，就适合吃点润的食物，来中和秋天的燥。
很多时候说到燥，大家的第一反应就是干，口干、眼干、咽干、皮肤干、大便干，夏天那么大的太阳都没有让自己蒸干，反而到了秋天就像脱水一样。所以，“八杯水”理论又开始了，一定要多喝水，感觉这样就能让自己水润起来。
除此之外，“有经验”的人还会说，加点清热的一起用，免得那么干燥起火。可是就有一部分人，水喝得多，除了跑厕所特别勤之外，好像也没有觉得水润起来，皮肤该干的还是在干；清火的吃了，牙龈该起火还是起了，咽喉疼痛的还是在痛。是哪里出了问题呢？
哦，原来，秋燥和我们说的上火是两个不同的东西。上火了，多喝水，尿尿多了，可以降火；上火了，吃点清热的可以清火。可是秋燥不是上火，所以这样做，没用。大自然的邪气，我们分为六种：风寒暑湿燥火，对应着一年中不同的季节。春天容易伤风；夏天容易伤暑、火；长夏伤湿；秋伤燥；冬伤寒。
也就是说这些季节里面容易受到这些邪气的侵犯，这是指导我们养生的一种原则，当这些季节来临，我们就可以提前进行一些预防。
中医里面有个最大的概念，阴和阳。从病因上来说，我们都可以把病邪大体分为阴和阳两个部分。所以这六种邪气也可以分成阴阳两部分，而其中风、暑、火属于阳；寒、湿、燥属于阴。
看到这里，有没有觉得哪里有点不对？是的，燥，偏于阴，是跟寒有共同属性的。从我们自身感受上来说，大家都有体会，一般觉得燥的时候，多是在天凉的状态下。
夏天虽热，但是我们身上是润的；反而是秋冬季节，我们的身体才更觉得干燥。所以，单说燥邪本身是属凉的，不属于热，只是和寒相比，寒的程度比较低，但确实是跟寒属于同类。
秋燥的发生，是有感受秋凉的缘故，比如这中秋前后气温开始逐渐下降的日子。
秋燥属于外感范畴，以表证为主
对于秋燥，如果没有发生变化，本身体现出的是凉的特性。比如出现恶寒重，发热轻，头痛无汗，口、鼻、咽干燥，咳嗽痰少，舌苔薄白而干，舌头本身可能是淡红或者是舌尖边尖红，脉浮紧等这些症状。
跟受寒感冒很像，但是寒的程度不算重，但是兼有“燥”的特点。这个燥，我们就不能像清火一样去用寒凉药，而是会选择一些甘温、苦温的药，去润这个燥。如果一味寒凉清热，不仅不能解决燥的问题，反而寒凉伤中焦脾胃，或者使凉变得寒，或者加重燥，或者变生湿，导致疾病久不愈。那处理这类问题，经典方剂“杏苏散”可以作为一个代表。
其次，跟寒邪郁久可以化热一样，燥邪也是可以化热的。所以，会表现出一些燥证与热证同见的情形。常见的症状，出了口干、咽干外，可能咽喉会红肿，咳嗽时候痰变粘稠不易咳出，或者就是干咳，自觉有热，口渴想喝水，烦躁、情绪易怒等，那舌头可能就偏红，苔薄黄、干，或者少苔等。这时候的处理就要兼顾燥和热，选择上就会选者一些辛凉甘润的药。
比如经典方剂“桑菊饮”也算一个代表
所以，到此，我们也应该明白，秋季养生，冰糖雪梨、银耳百合虽然滋润，但是不是万能的，因为它们偏凉了。平时体质偏于寒凉，有大便稀溏，咳嗽稀白痰、或者嗓子总是有痰，平素容易感冒，自觉怕冷等症状的人，是不适合的，而且不要天天喝，天天喝不仅不能养生，可能更容易让自己加入秋冬易感人群。
懂得秋燥因于凉，那这逐渐转凉的天气，预防秋燥，避免受凉就是很重要的一步。从饮食上来说，养生的食物更推荐一些甘温偏润的食物，比如红薯、山药、仔姜等蔬菜的根茎，杏仁板栗核桃花生等坚果，莲子芡实等果实。
其次，我觉得更重要的是一些生活细节。我常常被问到，孩子总是积食，总是感冒，总是脾胃差药怎么办？要吃点什么？
我总是很难回答，因为我就怕说一句可以吃点什么，家长就会一直给孩子用，然后反而把孩子吃坏的。再好的东西，如果没有一个懂得辨别使用的眼睛，都可能成为身体的阻碍。
其实吃什么真的不是很重要，重要的是带孩子的心：细心、耐心，真心。
其次说几点关于这个季节的一些护理要点：
1.注意温差，衣物添减要细致，包括衣物材料的选择，洗澡水温调节等，尽量做到不受寒，少感冒；
2.饮食有节，有原则有态度，不一味忌口，但是不适合的也要避免，不给身体增加负担，让身体气血能顺畅流通；
3.充足的户外活动，适量的体育锻炼，规律作息，才能提高抵抗力，身体才能抵御外邪。反馈式喂养，说了无数遍，还是要一次又一次地强调，希望总有一次能深入你的心里。
最后，关于燥，秋燥偏向于外，而内部的燥，比如入中焦出现的胸腹胀痛、呕、泻、便秘等，甚至入下焦形成的瘀血包块等，处理的方向也是一样，原则就一个：不可当成火热证候一味地清热。
