说到减肥，很多人自然会想到的就是跑步，跑步确实可以有很好的减肥效果，不过也要你能够坚持长期的跑步才会有比较好的减肥效果，如果你每周只是跑步一次想要瘦下来就难了，每周至少4次以上的跑步训练，你才有可能瘦得更快。

但是跑步的人都知道跑步的过程容易累，而且对于那些不爱运动的胖子来说，想要坚持长时间的跑步确实非常困难。而跳绳就是个非常不错的选择了，跳绳不需要你长时间去完成，每天只需要跳绳20分钟就可以达到很好的减肥效果，同样坚持3个月，跳绳的减肥效果远比跑步好得多。

所以为什么推荐你跳绳减肥而不是跑步减肥呢？跳绳除了能够让你瘦下来，还能让你获得哪些好处呢？我们来看一下。

1、跳绳可以让你瘦下来，同时还能让你健美好看的身材曲线

通过跑步瘦下来的人，如果没有坚持做力量训练，会容易因为长期的有氧运动而出现部分的肌肉流失，从而导致代谢下降，减肥的效果也会越来越差。而跳绳则不会，因为跳绳的过程中，随着速度的提升，跳绳也可以作为无氧运动锻炼到你的腿部肌肉，减少肌肉流失，保持身体的高代谢的状态。让你的腿部肌肉线条保持着健美的状态。

2、跳绳可以帮你快速提高心肺功能，让你更好地完成减肥运动

对于胖子来说，由于心肺活动能力比较差，所以特别讨厌运动，运动的过程也容易累，所以不运动的人也就越来越肥胖了。虽然跑步也是可以提高身体的心肺功能，但是跑步很少人能够坚持下来，跳绳就不同了，跳绳可以快速提高到心肺功能之外，时间比较短，比较容易能够坚持下来，从而更好地完成减肥运动。

3、跳绳锻炼到下半身的肌肉，缓解久坐对身体造成的压力

每天坚持跳绳20分钟可以有效地缓解久坐给身体带来的压力，刺激下半身的肌肉运动起来，减慢肌肉流失，使得身体的代谢能够保持着高效运转的状态。

由于现代人的工作压力以及坏习惯对身体造成了很多不好的影响，导致身体容易腰酸背痛，以及各种亚健康问题的出现。而跳绳则可以缓解身体腰酸背痛的小毛病，还可以让你远离亚健康。

4、跳绳可以锻炼到身体的灵活能力

每个人的身体灵活性都是不一样的，而经常运动的人灵活性一定要比不运动的人好得多，而且身体素质也要比较高，跳绳不仅能够锻炼到身体的灵活能力，还可以锻炼到大脑的思维能力，从而让身体能够维持在一个高水平的运动状态。

5、跳绳能够让我们保持好的精神状态

运动都是可以让我们的精神状态一直保持在精力充沛的阶段，并且让我们的大脑能够保持着清醒，同时身体的精力也能够有所维持，很多人因为日常的生活压力导致精神状态非常差，而经常运动的人却可以自己缓解自身的压力，保持着好的精神状态，更好地面对生活。

跳绳不仅仅只可以让我们瘦下来，更多的是能够给我们带来其他方面的好处，比如身体内在的提升，以及自身的魅力的提升，外表形象的改善等等，所以，一起坚持每天跳绳20分钟吧，让我们都能够成为更好的自己哦。