酸奶是现在十分常见的一种饮品，成了老少皆宜的一样牛奶替代品，不过对于酸奶什么时候喝最好不少人却十分的迷糊，这边就和大家分享一些专家的建议让大家清楚哪个阶段是最佳的饮用时间。而且这3种喝酸奶的好处大家也可以多了解一下，毕竟是经常饮用的东西，还是要搞清楚它的好处和一些饮用需要知道的注意点才好。
酸奶什么时候喝最好：
不少人提议的饭后饮用的说法：这个其实是不建议大家这么做的。我们要知道现在市面上的酸奶都是为了调节原本的味道添加了不少糖分，不然原先的味道会十分的酸涩，以大部分人的口味来说都是难以接受的。所以在这样高热量的情况下，要是吃完饭再饮用酸奶，不仅容易造成发胖的问题，也会为胃部造成不少消化负担。
饭前饮用：这是不少人比较提倡的方式，上边也说了它的热量还是比较高的，而且因为它本身质地比较浓稠的原因，所以也会带来一些饱腹感。我们要是在饭前饮用的话也能减少一些正餐的摄入量。更重要的是，它本身包含有大量的益生菌，所以能有效的帮助我们保护肠道健康，抑制一些有害菌群的生长。
当然我们也要知道喝酸奶还是要适量的，毕竟它的热量还是比较客观的，所以我们就不要觉得说饭前喝它饱腹少吃饭就想要多喝一些，这样其实也减不下来肥的。而且睡前一两个小时也不要再饮用酸奶了，不然会给胃部造成不小的负担。
3种喝酸奶的好处：
1.促进消化。
这个其实就是因为它包含的益生菌能平衡肠道的健康，所以也能有效的帮助我们消化体内的食物，这也就是为什么会有不少人觉得要在饭后饮用它的原因了。其实我们在饭前饮用同样也能起到加强消化功能的效果。
2.增强免疫。
它除了包含大量的益生菌之外，还有不少容易被人体吸收的蛋白质。除了蛋白质能很好的被我们吸收之外，它还能分泌出一种增强我们免疫力的物质，可以说是对我们身体十分有好处的一样饮品。
防癌。
酸奶的抗癌作用是抑制肠道腐败菌的生长，进而抑制体内一些有害酶的活性，从而减少有毒物质的产生，从而起到抗癌的作用。
当然我们饮用酸奶知道它有好处但也不宜多喝，大部分酸奶都是保存在冰箱当中的，这样较低的温度会给一些肠胃不好的人造成不小的刺激。还有像是胃酸分泌比较多的、胃溃疡的人群也要少食用较好。
文章来源：美美哒女性网
