区别扭伤和拉伤

扭伤是指肌肉或跟腱（连接肌肉和骨骼的纤维组织）受伤，拉伤则是韧带（连接骨骼的组织）受伤。不论是拉伤或扭伤，伤者都需要休息、冰敷、按压和抬高伤处。

休息

休息是帮助日常扭伤和拉伤康复的关键。根据受伤的位置不同，伤处可能1-2天不能承重，这段时间可能需要使用拐杖。如果扭伤或拉伤变得更严重，可能需要物理治疗。医生会检查伤者的情况，然后给出最佳的治疗方案。伤者需要慢慢地恢复活动。

冰敷

冰敷可以帮助预防肿胀和疼痛。受伤后的24小时内，请用冰袋冰敷伤处20-30分钟。如果觉得太凉，可以用毛巾包住冰袋。受伤后的24小时内不要热敷，这会加重肿胀。但是24小时之后可以热敷放松肌肉并缓解疼痛。

按压

按压伤处可以帮助消肿。受伤后1-2天，可以用绷带按压伤处。

抬高伤处

抬高伤处可以帮助减少肿胀，请尽量让受伤的地方高于心脏的水平高度。重力可以帮助减少疼痛和舒缓压力。如果经过这4种处理几天后还感觉疼痛，并且伤处还明显肿胀，请去医院检查治疗。如果剧烈疼痛，伤处不能承重或者麻木无力甚至不能移动，请立即去医院治疗。

其他治疗

有时，受伤的地方需要用绷带或夹板固定起来。但长期使用这些设备可能会引发麻木并影响活动范围。为了更好的康复，伤者可能还需要在家运动或者接受理疗师的治疗。在某些情况下，某些损伤还需要进行手术。

舒缓淤青

如果皮下毛细血管破裂，血液渗入组织中，就会出现淤青。受伤后尽快冰敷并且尽量抬高伤处可以帮助舒缓淤青。淤青通常会持续2周时间，在愈合过程中可能会从红/紫色慢慢变成黄色。如果淤青很严重或者肿胀得很疼痛，请去医院治疗。