过了立秋，离秋天就不远了，大家都知道秋冬季节天气变化大，温度差异也大，进入冬天身体、手脚经常都感觉冷冰冰，那么怎么才能让自己身体变得暖呼呼呢？跟小编一起来往下看，
你是哪一种冰冷体质？
虚弱型（没有活力也没有体力→气血两虚）
气与血两者都不足，抵抗力弱，容易感冒，胃也会常感到不舒服，只要稍做剧烈运动，就会喘不过气。对寒冷十分敏感，很怕冷，总是在发抖，体温和血压会比较低。
改善方式：这类型会是因为运动不足，所以肌肉很少，导致新陈代谢很差，生产和运送温暖身体所需能力变弱，需常走路或做些轻松运动，不可熬夜，在饮食方面冰冷食物饮料要节制，减少过油食物的摄取。可以吃黑糖熬出的红豆汤补虚寒，中药可以利用健脾补气的黄耆、党参、红枣等食材温补。
水肿型（水分和老废物质→食积痰湿）
体内堆积过多水分及老废物质，阻碍气与血的流动。原因是平时吃太多、喝太多，肠胃消化不良，导致胃部沉甸甸、小腹凸出及便秘等症状，没适时代谢身体内多余的水分，造成身体冰冷、水肿、虚胖等状态。
改善方式：因为体内太容易积热，能透过定时排汗，提升代谢，像是热瑜珈、半身浴，确实活动手脚，多喝温水排出多余水分和老废物质。饮食上可吃帮助排出湿气的食物，像是白萝卜、葱、菇类，去除体内多余水分和老废物质，甜食和牛奶容易让体内堆积过多水分，需要暂时克制。
干燥型（活力不足、缺乏滋润→阴虚）
缺乏身体必要的气与水，会有微微发烧、失眠、精神不安等症状。除了身体冰冷外，也会常感到背部僵硬、腹部肿涨。一近生理期，就特别容易觉得冷。
改善方式：因缺乏身心的滋润，充足顺眠非常重要，睡前放松心情别想太多事情，也不要滑手机，尽量早睡早起。通常这类型的肠胃黏膜不够滋润，消化功能不佳，消除疲劳的黏性食物可以多吃，像是莲藕、秋葵、牛蒡、山药、木耳，饮食要避免刺激性强、不好消化的。
发抖型（温暖身体的能力不足→阳虚）
气与血的流动能力很弱，所以全身都觉得冷冰冰。身体各处都觉得很疼痛，并有水肿、腹泻、不好排尿及食欲差等症状。一到冬天更严重，中午过后身体就开始不适、没有力气和干劲。
改善方式：天冷外面适时保暖衣物，像是戴手套或暖暖包，尽量别让皮肤露出太多。需要补气血，可多喝鸡汤加上姜片，因鸡汤和姜具有温补的强身作用。身体气不足，使得手脚冰冷，可以喝杯热可可，并加上肉桂粉，肉桂性热，具有温经通脉，改善末梢血液循环，进而提高身体的温度，喝下身体马上暖呼呼。
烦恼型（血液及营养循环不佳→气滞血瘀）
气与血的循环差所导致，气滞会引起胸闷、食欲不良、烦躁、心神不宁等症状，常见于个性容易紧张、纤细或神经紧绷的人身上，身体无法输送温暖能量和营养，生理期也会出现经血排出不顺、经痛、皮肤乾燥，末梢循环很差，特别是脚踝和脚尖容易冰冷。
改善方式：由于循环不佳下半身特别容易冰冷，可多穿内搭裤或袜子防止脚冷，多泡脚、热水澡来帮助循环温暖身体，工作多加活动身体，天冷睡觉时放热水袋在脚下，避免身体太冷不好入眠。饮食方面得多样化，促进血液循环多吃新鲜鱼类、辣椒，体内需要排寒，要吃温热性食物，像是羊肉、桂圆、红枣、大蒜、黑糖、山楂等温热性的食材，多喝热汤热水，避免偏寒的食物，像是竹笋、萝卜、西瓜。
生气型（因压力和怒气造成冰冷→肝阳亢盛）
因为压力、过度疲劳、怒气，造成气与血失去平衡。身体某个部位火太旺，将血气都集中到那里去，结果需要血气的部位没有血气就会冷。通常身体会聚气在下半身，但下半身又阴虚过重，气出不去只能往上跑，会先跑到肝脏，肝火烧旺，肝推积过多不需要的肝热，会有偏头痛、颈部和肩膀僵硬、血压高、晕眩，明明脸上发热，下半身却是冰冷的。
改善方式：通常这类型容易口乾舌燥，身体时冷时热，得先降肝火，找出问题来源并解决压力，让自己心情能先放松，做些简单伸展动作或散步，转换心情，不让肝火持续燃烧，分阶段调理。此外，这类型可以补充有酸味的食物，像是梅子、橘子、优格，让血液循环流动平衡顺畅。
手脚冰冷的原因
从生活中行为引起手脚冰冷的原因，改善NG行为麻烦就不会来是否穿着厚重大衣让身体不好活动？
穿着质地较厚重的大衣或外套，身体无法适时伸展，不利筋骨活动，造成肩颈酸痛，血液循环不佳，身体就感觉的冷。
衣着应该轻便松软防寒
秋冬穿衣，可以选择松软，像是羽绒或有铺棉的款式，又有保暖防寒的衣著。外衣宽大，即使多层次穿搭也很舒适，使气血顺畅循环，四肢舒畅温暖，长度能够超过臀部最佳，有领子即连帽的设计也不错，可以包裹著颈动脉和头部。
泡澡的水温是否太烫？
短时间泡热水澡的水温太高，只是身体表面温度变热了，而体内却还是寒冷状态，泡澡后全身毛孔打开，热度消散不断流失，最后身体变得比泡澡前还冷。另外，心脏病、高血压患者不建议泡热水澡。
以手足浴代替泡澡
在水桶或洗脸台加入40~42℃的热水，浸泡双手双脚10~20分钟，有效温暖全身，改善手脚冰冷、生理痛，且迅速消除疲劳。足浴能找较深的水桶，浸泡至小腿肚，快速消除乳酸的堆积，帮助小腿瘦身，浸泡时可稍微活动脚踝及脚趾，有效全身促进血液循环，帮助睡眠。手浴能舒缓紧张性头痛、偏头痛，不只在冬天适合，也能预防在冷气房造成手脚冰冷的症状。
用温水泡半身浴
温水半身浴是温水温度在38~40℃，让身体泡至心窝处，泡到身体慢慢出汗，持续泡半身浴，能让身体形成容易出汗体质，泡澡目的是为活跃副交感神经，可以放松情绪，而且出汗可以促进新陈代谢、促进下腹部血液循环，帮助让体内老废物质随著汗水排出，由内部真正的温暖身体。泡完澡一定要擦乾汗水、吹乾头发、穿袜子，让温暖的身体避免著凉，也要尽早上床就寝。
好好养生，过个舒服的秋冬吧
现在大多数人因为工作环境、高油盐糖外食或运动量不足，常有手脚冰冷、血液循环不佳的问题，身体血液循环不好，容易百病丛生。了解体质并找出适合的改善方法，可以提高血液循环的速度，此外，在生活中也能利用一些方式加快代谢，即使在秋冬、天气寒冷的时候，不怕天气冷飕飕，全身像是能自己产热的暖暖包，那些不好的疾病就不会找上你。
