换季降温之后，感冒在所难免，然而新冠肺炎疫情尚未终结，任谁出现发热症状，上至医院下至个人都会紧张。

其实，症状轻浅的感冒完全可以通过居家护理让身体康复，今天我就来介绍几个中医常用的小办法，对于发热无汗、浑身酸疼的“风寒束表”型感冒，可以让周身微微出汗，帮助身体尽快降温，推荐大家收藏使用。

热水泡脚：可加姜片和黄酒

热水最好没过脚踝，水温可以稍烫，烫的程度以双脚能够慢慢入水为宜，耐受不了就先把脚挪出来，稍微适应了再放进去，这样反复几次，身体即可微微发汗。泡脚的水里还可以加几片姜和30-40毫升左右做饭用的黄酒，用以增加血液循环、促进汗出。

此外，还可以泡热水澡，水中放姜片或者20克左右的紫苏叶，这两味药性温透表，发汗效果都比较好。这里需要注意的是，如果你是糖尿病人，最好用温度计提前测试一下水温，因为糖尿病人可能神经受损，对水温不敏感，容易引起烫伤。

暖肩颈：人体自带散寒穴

发际线到肩膀之间有三个与风寒相关的穴位，分别是风池、风府、风门。洗澡的时候，可以用热水多冲一会，也可以用吹风机对着这个部位吹热风，都有解表散寒的作用。

穴位示意图

风池穴：位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，大约与耳垂齐平。找穴时，头略低，一般双手扣于后脑，双手大拇指指腹的位置，即为风池穴。

作用：平肝息风，祛风解表，清头明目，通利官窍，主要用于感冒、偏头痛、头晕、耳鸣、耳聋、眼疾等。

风府穴：位于当后发际正中直上1寸，枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷处。找穴时，左右两个风池穴连线的中间即是。

作用：疏风通络，散寒止痛，主要用于头痛、眩晕、咽喉肿痛、中风不语等。

风门穴：位于第2胸椎下，两旁各一个。取穴时，手从胸前经过，搭在对侧肩上，五指并拢，小拇指抵住肩胛骨的上端，此时中指指尖的位置就是风门穴。

作用：用于治疗感冒、颈椎肩膀酸痛等，本意是风邪出入的门户，主治风疾，故名“风门”。

葱姜汤：发热无汗试试它

这款汤适合于风寒感冒，发烧、无汗，但没有嗓子疼。具体做法是：

葱姜汤

切5-6大片生姜，葱白一大根，切段，水烧开后下锅，盖上盖子，开锅三分钟就关火，盖着盖子闷五分钟，再加点盐调味就可以喝了，趁热喝完盖上被子卧床休息，随着微微汗出身体也会变轻松。

也可以用白米熬粥，快熟的时候把姜、葱放进去，再开锅3分钟，闷五分钟，适量加盐调味后食用。

葱姜

中医认为粮食健脾生津，感冒时喝粥能使身体有能量托毒外出。张仲景《伤寒论》中，多达33张方子都提出要服用热米汤或米粥，其中很多都是用来退热的方剂。例如治疗高热烦渴的“白虎汤”，就是用到了粳米煮粥，通过温热健脾，帮助发汗退热。

葱白汤：发热咽痛不用姜

如果发烧的同时嗓子也疼，很可能是风热感冒，这时就不要用姜了，葱姜汤要相应改为葱白汤。葱和姜都是温性的，但葱白比姜更温润，更适合风热感冒、有咽喉肿痛疼的时候用。

葱白汤中还可以加入薄荷叶，同样能起到微微发汗，解表退烧的作用。如果是鲜品，可加到20克，干品则加到10克，但要注意，薄荷性凉且有挥发性，不宜久煮。

最后再说明一点，上述退烧妙招，适用于体温38.5℃以下，且没有严重的咳嗽、黄痰等症状。如果连续使用三五天仍不退烧，最好到医院就诊检查，以排除其他疾病。