晚上我们都知道身体的代谢下降，所以燃脂效果远不如白天我们运动的时候，所以很多减肥的人会考虑晚上去做一些剧烈的运动来保持身体的高代谢状态，这样的方法其实并不适合所有人，如果你是属于比较容易失眠的人，那么晚上最好就要远离剧烈运动了。
其实晚上做剧烈运动对于你的心脏刺激比较大，还会让你的大脑处于亢奋的状态，容易让你失眠哦，所以尽量晚上还是做一些比较低强度的动作，比如散步之类的。
如果你想要加快身体的燃脂速度，就要保持身体的代谢能力，晚上坚持养成这几个好习惯，能够让你睡觉都在燃脂哦。
第一个好习惯：睡前3小时不要进食
很多人睡前都有吃夜宵的习惯，要知道人体在晚上，身体的代谢已经处于比较弱的时期了，所以晚餐吃完后就不要再进食了，如果晚上9点过后还吃东西，肯定会影响你的身体代谢，并且让更多的热量堆积在你的体内，从而让你的身材发胖，所以防范于未然，睡前3小时不要在吃东西，这样才能够有助于加快减肥的步伐。
第二个好习惯：晚饭后一定要养成散步的习惯
晚饭后不要让自己坐着，要多让自己散散步，从而加快身体的代谢，不要总是坐着影响到肠胃的蠕动，以及降低了身体的消化能力，散步可以有效地促进肠胃的蠕动，提高晚饭的消化速度，特别是睡前，基本上肚子就会呈现空腹的状态，这样才有助于我们早睡。
第三个好习惯：睡前要做一组揉腹运动
想要加快身体的燃脂速度，睡前做一组揉腹运动很有帮助哦，揉腹运动可以推动肠胃的蠕动，加快身体的消化能力，再者有利于腹部提升温度，让你的腹部能够持续一段时间温热的状态，加速燃脂。很多人都觉得揉腹不能够帮助身体减肥，那你就做了，每天坚持养成揉腹的习惯，肯定可以看到减肥的效果。
揉腹的运动，每天坚持做10分钟，顺时针1分钟和逆时针1分钟，间歇30秒。
第四个好习惯：睡前泡脚
泡脚并不是只有养生的效果哦，还能够有助于促进身体的血液循环，提高身体的代谢能力，以及缓解腿部肌肉的硬化，还可以有效地预防粗腿的情况哦。
睡前泡脚最主要的功效就是让你能够更快更好地进入到深度睡眠的状态，要知道好的睡眠是可以帮助身体提高代谢能力。
第五个好习惯：坚持早睡的习惯，保证好的睡眠质量
减肥的人一定要让自己能够早睡，最好晚上11点前入睡，最迟也就不要超过12点了。因为身体进入到自我调节的时间是晚上11点的时候，如果你总是熬夜晚睡的话，影响了身体的正常调节之外，还会阻碍了内分泌以及激素的分泌，比如影响了瘦素的分泌，增多了皮质醇等等，这样才会让你减肥的效果越来越差。
这几个习惯晚上睡前坚持做到，坚持几个月后，你会发现你的体重下降了，身材也会慢慢地瘦下来，最重要的就是你的皮肤变好了，身体健康问题也越来越少了。
