很多人减肥期间都是会忽视力量训练的重要性，对于只是单纯地想要瘦身材的人来说，确实身材瘦下来之后，就可以达到他们想要的效果了。但是对于想要自己的身材能够瘦下来，还能够拥有健美的身材曲线，那么力量训练就不可缺少了。
很多女生对力量训练都是避而远之，甚至还会觉得力量训练是男生做的运动，而不是女生，认为女生只要做一些跑步，跳绳或者做瑜伽等运动就好，实际上只不过是女生对力量训练有片面的了解。她们害怕做了力量训练之后，身材会变丑，而且做力量训练会被说成是“男人婆”。
不过随着时代的发展以及社会的进步，越来越多的女生也开始纠正了自己的错误想法，力量训练不只是作为男生的运动，想要练出好看的马甲线或者是翘臀身材，力量训练是不可缺少的。而且坚持做力量训练不仅仅只是为了练出好看的身材，而是减肥期间如果你能够加入力量训练，减肥的速度和效果更定会事半功倍的。
减肥期间，为什么要加入力量训练？坚持做重训的好处有哪些呢？
第一，力量训练帮我们塑造健美的身材曲线
减肥期间，总是做有氧运动能够让我们的身材瘦下来，但是并不能够塑造好看的身材曲线，有氧运动只是会消耗掉热量燃烧脂肪，不能够达到塑形的效果。而力量训练则可以达到塑形燃脂的效果，而且还会帮助我们塑造身材曲线，让我们拥有好看的身材，让身边的人羡慕，吸引到周围人的注意力。
第二、力量训练可以帮助我们加快燃脂减脂的速度
长期做有氧运动在减脂的过程中会消耗掉部分的肌肉，而肌肉的流失就会导致身体的代谢下降，代谢下降也就意味着减脂的速度变慢了，后期如果只是单纯地做有氧运动减肥，效果肯定会越来越差的。而如果你能够加入适当的力量训练，能够有效地提高你的肌肉含量，促进代谢，加快燃脂减脂的步伐哦，让你的身材看起来更加的紧致结实。
第三、力量训练可以增强我们的肌肉力量
女生为什么需要肌肉力量？有这几个原因：
1、减肥运动过程中有一些运动是需要我们的肌肉力量去协调完成的，而如果你的肌肉力量相对薄弱，那么你的减脂运动自然就会受阻。
2、肌肉力量的增强可以帮助我们完成生活中更多的琐事，比如外出自己扛行李箱都不需要别人帮助。
3、肌肉力量可以帮助我们远离一些危险，相对于现代的社会来说，很多女生由于自身力量比较薄弱容易受人欺负，所以为了自身的安全着想，坚持做重训是可以帮助女生更好地生活。
第四、做力量训练可以锻炼到个人的耐性和耐力
坚持做力量训练是可以锻炼到你的耐性和耐力的，因为力量训练的过程是比较枯燥的，而且训练时间也不短，想要坚持下来的人除非自己的耐性和耐力比较高，才能够让自己坚持每天都去做力量训练。
再者力量训练是可以帮助我们释放压力和调节情绪的哦，让我们能够更好地面对生活。
所以减肥期间，加入适当的力量训练，你会发现自己瘦下来后，还能够拥有健美的身材曲线，以及乐观积极向上的态度。
