前几天翻到一本朋友送的书《Strenghth and Grace》（力量和优雅），仔细地看了一下 - 这本书（作者: Alicia Beale 和 Derick Yu ）貌似已经绝版，但是我之前不知道是什么原因竟然没有仔细通读过。现在读来，有一些内容竟然和最近我个人写过的文章和思考过的事情可以相互印证；这部书非常类似那本传说中的《传承》，只是作者汇编了在阿斯汤加瑜伽之路上前行的女性练习者的采访而成 （可以说是女版的《传承》）；这本书所有采访的内容完全是女性练习者的视角，涉及很多女性练习者偏重的主题，比如：为什么修三天姨妈假，怎样在孕期和产后练习，怎样平衡阿汤练习和育子和家庭的关系，在瑜伽世界中的一些女性遇到的问题如性侵，童年创伤和耻辱感等等.... 当然也有很多内容是和《传承》那本主要是以男性阿汤练习者角度的内容相同的，比如练习的感悟，跟随帕塔比乔伊斯或者Sharath Jois老师练习的故事和花絮，和对阿斯汤加瑜伽练习的一些个人会，等等...
因为这部书涵盖的所有阿汤练习者的采访都出于女性练习者，所以有一个反复出现的话题就是，阿斯汤加瑜伽作为一个女性的练习来说，力量到底是什么含义；甚至从书的命名上（“Strenghth and Grace”力量和优雅）也突显了这个话题；而这部分的感悟，我在前一段的一篇文章中也有过总结 （点这里读）；总之，就像书中一个被采访者所说（Pamela Luther）：虽然大家听到的关于阿汤的说法都是：力量，激烈和强度大；但是这些练习多年的女性练习者知道，其实阿斯汤加瑜伽是关于：愈疗，喜悦和柔软....
下面我节选翻译了下面10条给我感受比较深的阿斯汤加瑜伽女性练习者的感悟，和大家一起分享：
Guruji从来都没有教过我脚的位置应该这样这样，手的位置应该这样这样，或者教我如何做一个“完美”的体位造型；他教阿斯汤加瑜伽不是以这个为目的；他教我瑜伽是要我达到一个更高的层次；就好比他拿了一个镜子放在我面前，让我看清自己内设的一些习惯和趋势（习性）， 这样我就有可能面对和超越它们；这样才能引导我的能力去向一个更高的目的，一个比恐惧更高的方向 —— Fiona Stang
当我们的小孩两岁的时候，我和杰夫一起去了Mysore, 我当时问Sharath我们如果在瑜伽练习上要想继续成长和发展自己应该重点做什么；他只是说：做你们能够做到的就可以，带一个小小孩是非常难的。—— Harmony Lichty
Guruji说：你只要练习：一种瑜伽，一个老师，很多年..... 你练三个事情：体位，眼睛看的地方和呼吸。Shantih(平静）终究就会来的，no problems —— Kino MacGregor
大部分的伤害都是在体位法练习的时候，一个学生太着急学一个新的体位的时候发生的；或者是这个时候练习者本身缺乏足够的力量，控制，觉知或者内在专注。—— Krista Shirley
假如我还是自以为自己可以像我在20多岁的时候那样练习体位，那么就表明我缺乏智力，和并有可能缺乏能量来让我以符合瑜伽的方式来生活。—— Lisa Schrempp
大多数书写关于瑜伽的文字都是男人为男人而写的， 但是这个是和文化和历史有关，也就是这些文字有着文化和历史的偏见。所以不是说男人比女人更加适合练习瑜伽。而阿斯汤加瑜伽这个系统，其实它给每个人他（她）们所需要的；假如我们缺乏力量，它带给我们力量；假如我们缺乏柔软性和平衡能力，那么它就会带给我们柔韧性和平衡能力。—— Louise Ellis
"阿斯汤加瑜伽是大脑的洗衣机“， Guruji曾经这么说过。它洗涤心念中的一些污渍：习性的思维比如自我怀疑，自我评判，等等....往往是这些东西挡在你成为一个“更好的自己”的路上。——Magnolia Zuniga
每当我想到阿斯汤加瑜伽的时候，首先出现的感觉是柔软，喜悦和治愈；在那么多层面上的治愈；然而，当阿斯汤加瑜伽被这个世界所提起的时候，很多路人会经常说到的却是：力量，激烈和强度大 —— Pamela Luther
Sharath最近在伦敦的一个分享会中说：”瑜伽(yoga)是每天24小时；体位法(asana)有可能是3个小时，但是瑜伽应该是24小时 “——Sharmila Desai
男性的特质如果和女性的特质相互平衡则会美的让人难以置信。女性的身体必须变得更强壮和有控制，就像男身那样；而男性的身体也必须变得更轻盈和柔软，就如女身那样。而阿斯汤加瑜伽练习需要很多男性的特质，比如坚毅的决心，意志和努力，它同时也需要更多的女性特质，比如开放，包容，比如臣服。——Zoe Ward
