很多人都不知道自己为什么减肥的速度总是那么慢？虽然有控制饮食，并且坚持运动了，但是总是觉得别人的减肥速度就是快，自己的减肥速度慢之外，减肥效果也很差，一点都不明显，仿佛自己坚持了那么久的减肥计划都是在白费力气一样。
如果你也有这样的焦虑，认为自己减肥的效果差并且减肥的速度很慢，你就应该从你自己的身上找到原因，而并不是一味地抱怨，因为抱怨并不能够让自己瘦下来。如果减肥期间你能够反省自己的日常生活的琐事，其实我们可以发现，能够影响到减肥效果和减肥速度的原因，无非就是我们的生活习惯罢了。
这几个恶习，在减肥的期间慢慢地改掉，不仅可以帮你加快减肥的步伐，还可以帮你养出易瘦的体质。
第一个恶习：喜欢长时间地坐着
现代人都有个坏习惯，就是喜欢久坐，我们可以发现喜欢久坐的人都会有个大肚腩，也就是内脏脂肪过高导致的肚腩突出，不仅让你的形象难看，对你的身体健康也会造成很大的影响。久坐除了加快脂肪的堆积之外，还会对身体的腰椎造成压迫，阻碍血液循环，以及让身体关节老化僵硬。
所以久坐这个习惯一定要改掉，特别是要减肥的人，如果久坐的习惯不改掉，减肥的效率就会非常的慢。
第二个恶习：喜欢吃零食
虽然部分减肥的人减肥期间控制了自己的饮食，但是并没有控制吃零食，很多人都觉得零食吃不饱，所以不会让身材长胖，他们忽视了一点就是零食含有的热量是非常高的，比如一块蛋糕的热量就已经高达几百大卡了，尽管吃不饱但是热量超标，所以不要认为吃不饱的东西就可以多吃，特别是零食，是最容易让身材发胖的。
第三个恶习：喜欢喝饮料
胖子最喜欢的就是喝饮料了，特别是奶茶以及可乐，因为这两种饮料的口味非常好。最近有个胖子非常喜欢喝奶茶，每天连续喝6-8杯奶茶，一个月后进入了ICU，主要就是因为高血糖。所以，胖子想要减肥，戒掉饮料是一定要做到的，这个恶习如果没有改掉是很难瘦下来的。
第四个恶习：吃饭速度快
如果看到这个点，你就应该回想一下自己是不是吃饭的时候速度特别的快，吃饭吃得快，就会非常容易因为吃太多而吃撑，而吃撑就会导致肠胃蠕动受阻，影响到肠胃的消化和吸收，从而影响了身体的代谢。
相当多的人吃饭的速度是非常快的，而你仔细观察一下瘦子们吃饭的速度，你就会知道为什么瘦子们怎么吃都吃不胖的原因了，因为他们吃得慢，食物容易被消化，也从来不会吃撑。
第五个恶习：晚睡熬夜，或者是通宵
这个习惯是几乎所有人都会有的，很多人白天的时间不够用就直接利用晚上的时间来做自己的事情，比如打游戏，聊天等等，但是熬夜对身体的伤害非常的大，而且抑制了身体的代谢，导致内分泌失调，比如抑制了瘦素的分泌，使得更多的脂肪堆积在体内了，熬夜给我们带来最直观的坏处就是身材发胖，接着就是对身体的影响了。
所以这个习惯是一定要改掉的，不然想要瘦下来就很难了，特别是熬夜抑制了身体的代谢，还会消耗身体的精力，从而让你白天的精神状态也会比较差。
这几个恶习在减肥的过程中改掉，可以帮你快速瘦下来，并且养成易瘦的身体体质，让你轻松瘦下来。
