这个小长假九依然在线更文，所以我猜你们肯定没有放飞自我大吃大喝对不对？
啥，你放飞了自己？今天还在努力“清肠”中？
那这几个清肠注意事项你一定要知道！！1：拒绝通便茶如果你有称重习惯的话，你一定知道，上大号前后，最多可以差3斤！这就给人一种感觉，瘦不下来可能是因为体内“宿便”很多，排出来就会瘦了…毕竟电视广告说得好，“排清毒素，一身轻松”嘛！
所以很多人吃多一点，就恨不得多排一点，好像这样就能两两抵消了。
但问题是，宿便本来就是个为了赚钱而搞出来的词啊！
哪来那么多宿便，只有水混食物残渣好不啦？
而食物残渣排多少、什么时候排，身体一般都有安排，千万不要为了体重看上去轻一点而强行排便，比如使用泻药、通便茶等等。此处特别点名通便茶：
大餐后的体重上升一般是水分和食物残渣的变化，恢复正常的饮食就会慢慢恢复，不用过于执着体重。
2：拒绝只吃流食除了排便，大天朝祖传的清肠办法大概就是喝粥了。此外，这几年维密超模人手一杯的蔬果汁也成为了清肠必备品。
但无论是粥还是蔬果汁，其实都不太适合清肠。
九对粥其实挺有好感的，但一天只吃粥，特别是白粥就不太好了。
白粥最大的问题就是营养比较单一，主要是碳水，用来当主食没问题，但是用来当一餐就很有问题了，缺乏必要的蛋白质和脂肪。
而且它的水很多，过多的水分摄入稀释了胃液，使得胃容量增大，一定程度上有可能会加重胃的负担…
胃才被你连续大餐暴击了一轮，它真经不起这样连番折腾。
所以答应我，清肠不要只吃白粥好吗？
蔬果汁的问题和白粥比较接近，此外它还存在营养流失的问题。
在加工过程中，多少会有维生素和膳食纤维的流失，与其喝蔬果汁，不如直接吃新鲜蔬果。
不建议为了清肠而特意吃白粥、蔬果汁等等流食，吃少一点、吃清淡一点就可以了。
3：拒绝断食一天从能量守恒的定律来说，前一天吃撑了，那么第二天吃少一点，这样一加一减，热量还是在可控范围内的。所以有不少人在吃撑后第二天会自觉少吃一点。
但如果你在减肥的话，九必须认真提醒你：可以少吃，
但不可以不吃。
尤其对于一些减肥靠饿的同学来说，平时就没有吃饱过，节假日没忍住吃撑了，还要强行挨饿，这样饱一顿饿一顿，对肠胃太不友好了。
比起断食，不如吃清淡一些：
按照正常吃的节奏来吃（该吃啥吃啥），但有意识地减少油盐的分量（如果你本来就很清淡可以忽略这一点），吃到七分饱就可以了。
大概是怎么个清淡法呢？
看图：
全麦面包+干煎土豆片+芝士炒蛋+蔬果沙拉
杂豆鸡肉饭 +炒菠菜+水煮西洋芹+甜椒+水煮蛋
酱烧板豆腐+豆包炒彩椒+香煎葱花蛋+时蔬
如果觉得光吃清淡还不够，那么运动也很欢迎你，运动的话要注意强度，根据身体情况循序渐进，不要贪快，很容易受伤的。除了吃清淡点+运动外，想要瘦得快，刺激我们减肥的壁纸也不能少！
送上九最近收到的几张壁纸，一起加油鸭。
