开合跳不仅仅只是一个热身的动作，它已经被公认为超燃脂的运动之一了。很多人都以为，减肥只有跑步，跳绳，游泳等运动可以进行，其实并不是这样的，如果你对减肥有个大致的了解，那么你可以知道的就是只有让身体动起来，并且让身体的脂肪燃烧消耗热量，挥洒汗水，那么你就是能够瘦下来的。

而开合跳这个动作确实可以达到这样的燃脂效果。我们都知道作为一个热身的动作之一，在短时间内做开合跳可以让身体快速升温，心率提升，以及让你的身体进入到了运动的状态，那么在热身的过程中也是在充分调动身体肌肉和脂肪参与到运动中来。

那么开合跳作为一个燃脂运动，它的燃脂效果到底有多好呢？曾经有一位小姐姐体重达到了130斤，不知不觉中自己的体重已经上升到130斤的她，突然看到镜子中肥胖的身材，不知道该怎么办才好了，怎么身材那么肥胖，体重还达到了130斤了呢？

她下定决心减肥的那一刻开始，从饮食控制和坚持运动开始，每天20分钟的开合跳运动让她的体重快速地下降，身材很快地就瘦下来了，经历2个月的开合跳运动，她的体重下降了15斤，并且身体得到了很大的提升，从以前很讨厌运动的她，现在每天20分钟的开合跳风吹雨打都不会中断，在坚持运动的期间，还坚持运动，所以她成功地瘦下来了。

开合跳除了是一项超燃脂的运动之外，坚持做开合跳这项运动，你会发现身体会得到很多其他的好处。我们来看看坚持做开合跳，身体会得到哪些方面的改变！

1、坚持做开合跳，刚开始你会发现自己做不到30秒就会觉得累，但是坚持了一个星期后你能够连续做开合跳1分钟了，轻松地做到，而且每天还可以坚持做到20分钟的运动了。这就是你的心肺功能得到了很大的提升，现在做完20分钟的开合跳都不会觉得很累，反而觉得暴汗淋漓非常舒服。

2、开合跳可以加快身体进入到运动的状态，如果你运动前总是没有习惯做热身运动，运动的过程中就会容易受伤，热身运动是非常重要的，而开合跳作为热身的动作，可以让我们的身体温度上升，提高心率，以及促进身体的血液循环。

3、坚持运动可以提高我们的身体免疫能力，很多人总是不运动，导致身体的运动能力和体质都很差，而坚持每天20分钟的开合跳运动可以有效地提高身体的运动能力，并且提高身体的素质以及抵抗力。

4、开合跳对于没有运动基础的人来说，更容易上手，而且刚开始运动虽然容易累，但是坚持几天后可以发现开合跳不仅容易学会，而且更容易坚持下来，比起跑步来说，开合跳的运动时间比较短，容易坚持，所以更加适合一些没有时间运动的人。

5、开合跳可以缓解久坐给身体带来的压力，由于日常的工作和学习，久坐已经成为了我们不可避免的一件事，而开合跳可以有效地刺激和锻炼到下半身的肌肉和关节，缓解久坐对下半身造成的压力。避免下半身肢体僵硬，促进血液的流动和循环。

如果你觉得出去运动很麻烦，如果你想要快速减肥瘦身，如果你想要不出家门就能够在家运动，那么开合跳绝对是个不二的选择，坚持2个月下来，加上饮食的控制，身材瘦一圈，体重也可以快速下降15斤。