很多人都有这样的疑问，是不是健身一定要去健身房呢？想要锻炼手臂肌肉，胸部肌肉，其实不一定要去健身房，在家你可以做俯卧撑这个动作，也是有助于达到锻炼身体的肌肉，而且俯卧撑作为锻炼上半身的黄金健身动作，深受健身圈中的人的喜爱。
俯卧撑还可以作为衡量一个人的身体素质的重要指标，比如中年男子能够一次性做到35个以上的俯卧撑，那么说明他的身体素质还是可以的，健康而且肌肉力量保持着，而现实中大多数的中年男子是做不到这样的强度的俯卧撑训练的。
由于现在的人没有时间去锻炼，而长期的办公和学习伏案让身体的运动能力下降，以及肌肉退化，手臂肌肉流失，上半身渐渐地出现脂肪堆积，从而身材也就会越来越肥胖。而如果你没时间运动，那么在家选择做俯卧撑，可以有效地缓解身体承受的压力，以及增强自身的运动能力。
如果每天都坚持做100个俯卧撑，坚持一年后，身材会获得到哪些方面的好处呢？
1、俯卧撑能够帮你塑造上半身的肌肉身材曲线
对于没有条件去健身房的人来说，想要锻炼上半身的肌肉，随便找个地方做俯卧撑，每天坚持做100个俯卧撑，你的手臂肌肉，肩肌，以及胸肌都是能够得到有效地锻炼的，当然了想要练出结实的胸肌肯定不是单单地做俯卧撑就可以实现的。
2、俯卧撑可以帮你锻炼到心肺功能
很多人刚开始做俯卧撑的时候，没有做到几个就已经累到气喘吁吁了，而且手臂肌肉力量没有办法支撑自己的身体，毕竟在做俯卧撑的运动过程，手臂要承受身体70%左右的重量，而且运动过程需要你有强大的心肺功能帮你快速调整，这样你才能够坚持做下来。
而你一开始虽然不能够连续做多个俯卧撑，不过坚持一段时间后，你就可以完成更多的俯卧撑了，心肺活动能力跟上来了，而且肌肉力量也随着提升了。
3、坚持做俯卧撑能够锻炼到你的耐心和耐力
都知道力量训练是很枯燥无聊的，但是坚持的下来的人往往是可以锻炼到个人的耐心和耐力的，因为运动的过程中我们总是在突破自我的最大限制和能力，当你能够完成一次性30个俯卧撑的时候，你会发现自己已经有很大的提升了，当你有耐心完成50个俯卧撑的时候，你的体能也有了很大的改变，而这些伴随着的也是耐心和耐力的提升。
4、每天都坚持运动能够让你拥有健康的体魄以及精力充沛
对于很多人来说，每天几乎都被工作充满了，长期不运动使得身体的体能下降，并且身体的免疫能力也出现了健康问题，所以每天都坚持做100个俯卧撑作为自己的锻炼运动，可以帮你拥有健康的体魄以及让你保持精力充沛。
很多人都不觉得做俯卧撑可以让自己获得这么多的好处，但是你不去坚持你怎么知道自己就不会获得呢？俯卧撑确实并不能够让你练出结实硕大的胸肌，想要练出迷人的胸肌是需要器械训练的，但是俯卧撑却可以帮你激活胸部肌肉，让你更好地完成更多的器械训练哦。
