人到中年，新陈代谢慢了，从生理医学角度讲，谁都容易发胖 。
我妈妈年轻时，是那种特别苗条的文艺女青年，师范毕业，立志做一辈子老师。
24岁生了我，把我留给爸爸和市区的家，自己被公派到北京远郊区县的大山里支教，七年后才调回到市里学校。
妈妈31岁回来时，非常的苍白清瘦。山区条件艰苦，爸爸说要把妈妈养胖。
爸爸没有食言。妈妈真的圆润了起来。
妈妈的35岁到40岁，家里岁月静好，妈妈像被气吹起一般，几年之间，就圆润成了一位胖阿姨。
后来就越来越胖，三高啊，气喘啊，膝盖啊，各种因胖而产生的健康问题层出不穷。
妈妈50岁的时候，被肥胖深深困扰，数次说要减肥，数次开始又数次因各种原因放弃。最后就变成不断地絮叨我：
过了三十岁就要非常小心控制好身材。不要像妈妈一样，一不小心，就成了一个胖子……
妈妈还常开玩笑自嘲：
年轻时腰身如一枝柳丝，岁月到底开了一个什么玩笑，人到中年后，腰身就如一棵柳树 。
这个比喻对我醍醐灌顶，一念贪吃或偷懒时，就想起柳丝变柳树的比喻。
三十岁的我，一脸胶原蛋白。
我三十岁左右的时候，完全没有新陈代谢的苦恼。
使劲加班，使劲吃喝，工作常常熬通宵，凌晨三四点，三五成群到北京鬼市吃夜宵，没有任何忌口。
那时偏瘦，总想把自己吃胖一点。觉得过于清瘦，看起来寡淡，一点都没有女人味。
女人四十，女孩气终于变成了女人味。
三十八岁生娃，怀着双胞胎时，变成了一个小胖子。脸和肚子，都是圆的。
双胞胎落地两个月后，回办公室上班。工作压力和每周出差，让因为生娃而长的20斤，开始回落。
去网上查了各种孕后瘦身的帖子，发现也没啥特别的，只要管住嘴，肯用力运动，就会迅速瘦下来。
我真正开始规律地健身，是四十岁的时候。
起因于“每逢佳节涨五斤”的残酷现实。一个春节假期在家不节制地大吃大喝，就可以结实地涨五斤。
长肉是那么容易，感觉随意大吃几顿，肉就会留在自己身上；
卸肉越来越难，每天长久地坐电脑前打字，坐办公室开会，各种不良姿势，都默默地变成了身上堆积的赘肉以及肩背酸痛。
女人五十，自律是一切美好的秘诀。
公号留言里总有人问姐瘦的“秘诀”，长叹，哪里有秘诀啊，万事归一，女人胖瘦这件事，和其他很多事道理都一样：只要自律，你的体重，你的其他，很多事，你都可以自己做主。
姐使劲总结，总结出以下七条，供女人三十后的姐妹们参考。没什么绝招秘籍，做到不难，难在日日与年年的坚持。
1. 规律健身。哪一种健身都好，跑步，瑜伽、爬山、游泳…..就是要规律，不能停。让身体一直处在动的状态。一周保持三次以上。
这不仅是为了瘦，更为了健康，为了一个更好的状态。
2. 每天饭后，不要坐，更不要躺，站立半小时。这点在《优雅》中分享过。
更极致的做法是：
靠墙，站直，双臂上举。
很不容易，你试试看，两三分钟，肯定流汗。
3. 和一切碳酸饮料说再见。我只喝白开水和茶（偏爱黑茶、普洱）。
4. 晚上九点后，啥都不吃。如果饿，一瓶酸奶、或少量坚果、或少量水果，或少量黑巧。
更极致的做法是：晚上七点后，就停嘴。
人到中年后，晚上少吃，不仅利于身材，还减轻肠胃负担，利于睡眠。医生说只要晚上管住嘴，千般好处自然来。
5. 有些东西只能非常偶尔地吃，而且要控制量。比如冰激凌、奶油蛋糕之类。我虽然酷爱巧克力，但只吃黑巧。
6. 体重计是好朋友，请每日和它约会。
若上面显示的数字，比你想维持的体重，超过三斤就要小心，超过五斤要立刻采取措施，超过十斤，那是大事了。
今年疫情期间，宅家那些吃了上顿惦记下顿的日子，我不意外地胖了十斤，然后花了一个月的时间，恢复正常。
如何恢复呢，就是少吃多动，这四个字简直就是瘦身真经。
那时闲得天天上网买零食，迷上幼时零食萨其马，每天吃到停不下嘴，那怎么可能不胖......
该忌的忌口，每天三顿变两顿，下午五点后就不怎么乱吃了。跑步和拉伸，一天都不能少。
坚持一个月，体重就回到原点。
7. 虽然女人维持好身材，是外在美的重要标志。但没有哪一种瘦，可以代替健康。
不健康的瘦，为了减肥把身体搞坏，非常不值得。
我很不推荐不好好吃饭，或每天吃大把药片甚至动用手术来减肥。可以少吃，计算好卡路里再吃，但要好好吃饭。
运动，是主动的瘦身方法。还有更多益处，利于健康，利于心情，让一个女人生机勃勃。
所谓秘诀，不过是大家都懂的道理。
所有的健身方法，只要有心，随便上网一搜，就跳出无数健身教练以及医生的各种专业建议。
所以，其实我们需要的，并不是秘诀，只是说服自己不贪嘴与不偷懒的动力。自律让人生更高级——这句是真的。只要你试着坚持践行一段时间，就会有非常美好的人生体验。
