纤细的直角肩膀不仅可以让身材看起来更挺直，更是穿衣服显瘦的关键!驼背、肩膀内缩会让整个人仪态变得虎背熊腰，且因为运动到不同的肌肉，还可能会让肩膀变厚、肩膀变得更圆。

小红书上有一位健身教练、同时也是模特儿的美姿训练师，就分享一个简单的开肩动作，只要一个动作、就可以练出好看、纤细的肩颈线条，还可以改善肩膀内缩、圆肩斜肩、驼背的问题，一起看看吧!

开肩、改善肩膀内缩动作1：跪坐吸气

首先先保持上半身挺直状态、跪坐在地面上，一边慢慢吸气、一边慢慢将双手向后放。

开肩、改善肩膀内缩动作2：双手向后背、肩膀向下

将双手向后之后，双手交叠、压在脚掌上且保持双手伸直状态，将肩膀向下并呈打开状态，这时候慢慢吐气。

开肩、改善肩膀内缩动作3：头后仰、保持8-10组呼吸

接着慢慢将头向后仰，慢慢吸气吐气，维持8-10组呼吸即可。

一整个坐下来是一个完整动作，一天可以做到2-3组，肩膀内缩改善很明显，大家也一起试试看吧!

文章来源：倩狐减肥网