终于进入冷冷的冬天，如果想大吃大喝不减肥那就大错特错了！其实冬天减肥比夏天轻松很多，今天就整理了10个最佳减肥时段+2招日常可做的秘诀，赶紧笔记，瘦子给你当。
一、减肥最佳时间
7:00-8:00 温开水
早上起床第一件事就是喝一杯温开水，能够帮助排便，且早餐需在9:00之前吃完。
9:00-10:00 伸展运动
上班在休息片刻时可做一些简单的伸展运动，不吃零食、不喝碳酸饮料，蛋可以来杯柠檬水，能皱美白又瘦身。
11:00-12:00 午餐不要太油腻
辛辣刺激的食物也要少碰，少吃主食多吃菜，可以吃花椰菜、玉米等等。
13:00-15:00 午休半小时
睡觉时会分泌生长激素的贺尔蒙，可以分解脂肪，不要吃零食，蛋可以吃水果或坚果。
15:00-17:00 多喝水
可促进新陈代谢、把体内毒素排出体外，有助于瘦身。
17:00-18:00 运动
如果可以在这个期间做运动，跑步、骑脚踏车、跳绳等等对瘦身有很大的帮助，还要记的多踮脚可以加乘瘦身效果。
18:00-19:00 晚餐少吃或不吃
可以只吃一颗苹果或一杯牛奶。
19:00-20:00 饭后微运动
来个小小的散步或是站著大概30分钟以帮助消化。
20:00-23:00 不进食
晚上8点之后就尽量不要吃东西，水也减少，或者不喝，避免水肿。
23:00-隔天7:00 睡觉
一定要逼自己睡，不要舍不得，早睡早起身体好。
二、2招日常瘦身秘诀
1.每天至少喝2公升(2000cc)的温开水，也可以以柠檬水取代。喝水时间像是早上起床刷牙后、早上10点、午餐后半小时、睡完午觉后、三点半、五点、晚餐后半小时。
2.一周运动3-4次，每次1-2小时。
热身/伸展+无氧运动+有氧运动、热身/伸展大概做10分钟，也可以慢跑、跳绳或是做热身操。
有氧运动：散步、快走、跳绳、游泳，大概每天做30分钟。
无氧/塑身运动：想不复胖一定要做无氧运动！包括了深蹲、仰卧起坐、平板支撑、卷腹等等，大概做30分钟。
文章来源：本文转自美丽佳人
