随着瑜伽的兴起，越来越多的女性都开始加入瑜伽的行列了。但是，第一次练瑜伽需要注意的事情还是比较多的。所以接下来我们就一起来了解一下，第一次练瑜伽要注意什么吧！
第一次练瑜伽的步骤
一 两到三小时的空腹期
对于第一次去练习瑜伽的女性，相信也是有很多不懂的地方。平常练瑜伽不能过于饱腹但也不能完全空腹，所以，练习瑜伽最好是空腹期！也就是两小时的空腹期，例如午饭过后两小时或晚饭过后两小时，如果无法做到两小时的空腹期，那么至少也要有一小时或半小时以上，这些时间段练习瑜伽才是最合适的。第一次去练习瑜伽的朋友，要注意一下这个问题哦！
二 穿专业瑜伽服
练瑜伽一定要穿专业的瑜伽服，这些服装透气又吸汗并且弹力好，穿起来比较舒适。第一次练瑜伽的朋友要注意这个问题，不要随意穿平常的衣服来练习哦！毕竟在练习瑜伽的过程中总避免不了出汗，并且练习瑜伽的环境也会比较闷热，练瑜伽一般是不开风扇空调的，只有穿着专业瑜伽服练习，才是最正确的选择。
三 一定要量力而行
瑜伽是一种很需要身体柔韧度的运动，第一次练瑜伽的朋友或许柔韧度并不好，所以一定要量力而行，不要强行做一些自己无法做到的动作哦！否则可能会拉伤肌肉！第一次练习瑜伽动作肯定没有其他老学员好，也不要羡慕别人的动作到位。还是根据自己的接受能力来做动作，做不到的可以放弃，可以先做简单的动作，等到以后练习次数多了，再慢慢开始接触难度比较大的瑜伽动作。
四 练完后不要吃太多
有些朋友在练完瑜伽以后胃口大开，会选择马上进食。不过，建议练完瑜伽以后不要吃太多东西，第一次练瑜伽的朋友们尤其要注意这个问题！那是因为，在练完瑜伽后，我们的肠胃会处于放松状态，如果马上进食很容易引起肠胃负担过重，会导致大量的血液涌进胃部，从而引起心脏负担的可能。
五 洗澡，桑拿后不宜练瑜伽
第一次练习瑜伽的朋友们要注意，洗澡后以及蒸完桑拿也是不宜进行瑜伽运动的。在使用热水澡洗澡以及蒸桑拿后，我们的血液流动也会加快，如果马上练瑜伽，很有可能会出现不适哦！其次，在练完瑜伽以后也不宜马上洗澡。任何事情都需要有个缓解，就好比如运动前后的热身，都需要循环渐进哦！
六 练习时保持平和
瑜伽是修身养性的放松运动，在练习的时候一定要保持平和的心态，不要大笑或者说话。第一次练习瑜伽的朋友们或许会感觉到比较新鲜，可能会比较兴奋想要与别人交流。不过，练瑜伽时大家都是很安静的，所以最好少说话。在练瑜伽时，就静静地享受那难得的安静吧。
文章来源：爱靓网
