为什么优酪乳能减肥？
减肥最主要就是减少摄入的热量，当摄入的热量比消耗的热量少，体重就会慢慢变轻。如果每天只摄入1000—1200卡的优酪乳，平均到三餐，一餐则摄入350—400卡。但常见的一瓶优酪乳只含有大概200卡热量，少于正常热量，如果一餐只吃一瓶优酪乳，热量会过低，导致营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
饭后半小时喝优酪乳最好！
饭后半小时到两个小时之间喝优酪乳效果最佳，这个时候可以减少对胃的刺激，优酪乳更容易被吸收，其中的营养也会充分被摄取。
完胜优酪乳饮料和牛奶
优酪乳是由优质的牛奶经过添加乳酸菌发酵而成的，而”优酪乳饮料”只是饮料的一种，营养成分只有优酪乳的1/3左右；另外，优酪乳比牛奶更加容易让人体消化和吸收，因此优酪乳的营养素利用率更加高一些。
牛奶中的糖分多是乳糖，一些人的消化液中缺乏乳糖酶，影响对乳糖的消化、吸收和利用，因此就会出现喝牛奶后肠胃不适甚至腹泻的情况，此时就可以通过优酪乳来代替牛奶。
优酪乳减肥的4大优点：
1. 可以搭配水果，同时喝多少与吃多少都没有限制。
2. 不需要刻意控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或脂肪类食物。
3. 水果和优酪乳都能够清洁肠道内的毒素，改善便秘情况。
4. 能够提高身体的代谢力，只需要配合适当运动，同样可以达到减肥的目的。
优酪乳应该如何储存？
把优酪乳放进冰箱，低温能较好的保护活性乳酸菌，让它的营养价值不会降低，但如果条件允许，最好在开启优酪乳后2小时内饮用完。
优酪乳减肥不可不知4件事：
1. 不要与治疗腹泻的药物共同服用，这会破坏优酪乳中的活性益生菌。
2. 不要加热，优酪乳被加热会导致活性乳酸菌大量死亡，营养价值大大降低。
3. 不要空腹喝优酪乳，这会减弱它的保健作用。
4. 喝不含糖分的优酪乳，最好是食用脱脂牛奶制成的优酪乳。
文章来源：本文转自美丽佳人
