减肥是每个季节都会做的事情，而如今秋冬季不少人害怕寒冷而选择暂停运动。其实在家做一些简单的动作也可以轻松瘦肚子哦。尤其是在睡前花上十几二十分钟的时间，瘦肚子还是很容易的。那睡前做什么动作可以瘦肚子呢？不妨来试试这几个吧。

第一：仰卧抬腿动作

首先就是准备好瑜伽垫，自己直接仰躺在上面，双手自然的垂放在瑜伽垫上面。然后保持上半生紧贴地面，下半身利用腰部腹部的力量直接往上抬起，记住双腿一定要绷直了，否则就没有多大的效果。

第二：美人鱼动作

睡前怎么瘦肚子呢？每天坚持做美人鱼瑜伽这个动作可以暴瘦哦。先是俯卧在瑜伽垫上面，双手手指撑开，利用双手撑地将上半身抬离地面，双腿绷直的头部方面抬起。头部尽量的完后靠。保持这个动作120秒，不出个把月全身都可以带到瘦身的效果，不管是腹部还是腰部又或者是腿部都可以达到脂肪燃烧。

第三：侧腰动作

首先就是备好了瑜伽垫，然后直接侧躺在上面，右手直接前手臂向前紧紧贴在地面上，左手直接叉腰。然后以右手为支撑点，双小腿为支撑，将身体其余部位支撑起来，随后在利用腰部发力上下的摆动。

第四：腹部按摩

睡眠什么动作可以减肥呢？其实腹部简单的按摩就可以做到哦。当你在睡眠躺着时不要老是玩着手机，应该空出上手在腹部上来时练练太极或者是转转圈，这样有利于肠胃的加速，脂肪的燃烧哦。

其实在日常生活中有不少的大肚子的朋友，想要摆脱的话就应该积极的去减肥，如果说没有时间，那么以上这些睡前的小动作非常的适合你，多坚持使用其实瘦肚子很简单哦。

文章来源：女性健康网