获得足够的睡眠有助于控制体重，改善记忆力和美化肌肤，以下是每晚8小时睡眠可获得9种身体益处。

1.你会记得更好

睡眠不足会影响你集中注意力和记忆新事物的能力。科学家已经证明，大脑在我们睡觉时会处理新信息。睡眠不足会降低这种能力，使你很快忘记并且难以集中注意力。

2.你会更加警觉

获得足够的睡眠可以帮助您在第二天早上感到更加警觉和健康。因此，您将做出更快，更正确的决策。

3.你会更好地控制你的体重

研究表明，当你睡觉时，你的身体会释放出一种叫瘦素的激素。这种激素有助于大脑认识到你已经饱了，不需要多吃。睡眠不足会使大脑无法接收到你满满的信号，让你在晚上感到饥饿和饥饿。

4.你会更健康

科学家已经证明，获得足够的睡眠不仅可以降低压力水平，还可以预防高血压和高胆固醇的风险。睡眠不足也会增加患心血管疾病的风险。

5.您将降低患糖尿病的风险

获得足够的睡眠会对调节血糖产生巨大影响。被剥夺睡眠的人患2型糖尿病的风险高于睡8小时的人。

6.感冒后你会恢复得更快

你生病时经常会感到困倦。这是因为睡觉时身体会进入恢复模式。那时，免疫系统将得到改善，以抵御导致疾病的细菌和病毒。

7.你的皮肤会明显改善

你睡觉的时间也是你的皮肤休息，恢复它的伤害和再生皮肤的时间。获得充足的睡眠将帮助您的皮肤感觉光滑，充满生机。

8.你会保持冷静

睡眠不足会让你感到疲倦和烦躁。获得充足的睡眠会让您感觉更加放松和舒适，因此您可以保持足够的冷静来应对生活中的意外情况。

9.你会改善你的平衡

当睡眠充足时，心理状态会更好，身体会更加灵活和灵活。由此，平衡能力也得到了提高。

文章来源：芝士妞儿