减肥是每个人都想要的，然而，不是每个人都能做到，因为有很多减肥误区和原因，为什么每次减肥失败？减肥不成功怎么办？看看是不是中了这5个原因！

1.滥用减肥药

任何想减肥的人都会考虑这种方法。原因是它在短时间内非常有效，减肥药极其诱人的原因就是它不会花费太多时间的，没有必要采用严格和悲惨的饮食来应对渴望，也不需要每天花费数小时练习。

但作为交换，药物会影响中枢神经系统，导致失眠，烦躁，心脏受损，增加甲状腺肿的风险，这些药物都有副作用，对使用者的健康有害，其中最危险的是导致厌食的药物。

2.过度运动

运动如何夸张？这取决于您的年龄，健康状况和锻炼类型，平均而言，成年人每周应适度运动约5小时、2.5小时的剧烈运动或两者兼而有之。

科学研究表明，如果你运动太多太多，它不会带来任何好处，很多研究表明，轻度慢跑到中等强度的人比没有运动或运动的人有更低的死亡风险。

3.禁食

禁食一段时间后，身体的能量储备已经耗尽，您将面临以下风险：首先，低血糖的风险，当血糖水平过低时，大脑缺乏主要的能量来源，因此神经细胞的电活动受到干扰。

此外，经过长时间的禁食过程。当你再次吃喝时，你的身体会“尖叫”以获得更多的食物，你很容易再次增加体重。

4.睡得太少或太多

当睡眠过多时，身体饥饿的荷尔蒙会增加，你会有食欲和不受控制的进食，导致脂肪堆积，体重增加。如果你睡得太少，你的身体就会产生减缓代谢过程的物质，并增加55％的减脂时间。所以，如果你正处于减肥阶段，尽量保持足够的睡眠并准时。

5.不重视补充钙质

钙已被证明可以促进体重减轻，吃足够的钙可以帮助你抑制你的吃饭欲望，反之亦然，如果你吃得不够，可以提高你食欲，您可以在日常饮食中使用富含钙的产品，包括低脂肪的食物或豆奶等补充剂。

文章来源：芝士妞儿