减肥昏过去，停止最喜欢的甜食也不能瘦吗？这时，你必须考虑你的“进食速度”！根据NCBI的一项研究，吃得慢的人不太可能饿，肥胖的风险也会降低~而吃得快的人更有可能饿，甚至吃太多卡路里！

日本第一美女石原慎太郎也透露了减肥的秘诀:“每次吃饭，我都会把食物放在嘴里咀嚼30秒，然后再吞下去。”事实证明，进食速度与身体有关。让我们一起来看看。

吃得越快吃得越多

大脑会在吃饱了后接收肠胃的信号，让大脑知道基本上可以停止饮食。但是这些信息从胃传到大脑大约需要20分钟，所以如果你吃得太快，你会在胃向大脑传递信息的时候吸收太多卡路里！

如果你能减慢进食速度，这些自然信号将有时间传递到你的大脑，提醒你已经饱了，避免吃超过身体需要的食物。

吃得越快越容易饿

吃得快的人比吃得慢的人少吃20%的水，所以他们吃得越快，他们就越可能饿！根据NCBI的一项研究，吃得慢的人不太可能饿，他们患肥胖症的风险也会降低。

吃得慢的人体重指数减小一半的风险

根据FitnessGenes基因减肥测试网站的研究，吃得慢的人体重指数的风险降低了一半，六年内每个人的平均腰围减少了0.41厘米！

怎么放慢吃饭速度

1.每咬一口，放下筷子和勺子。

2.在把下一口食物送到你嘴里之前，先把食物吞下去。

3.吃饭前深呼吸十次。

4、每次食物进入嘴里，吞咽前沉默30秒。

5、多吃流质食物。

文章来源：芝士妞儿