说到养生很多人都说，养成好习惯，是养生的重要条件。因为好习惯，能够减少许多问题发生，减低生病的概率。日常生活中很多疾病的发生，都是因为坏习惯引起的。所以说，想要养出好身体，必须要纠正坏习惯。那么日常损伤健康的坏习惯有哪些呢?建议介绍几个常见的日常生活坏习惯，中招的女人们，要记得改正。

日常损伤健康的坏习惯

一、不及时上厕所

当你有便意的时候，请一定要及时去上厕所，一秒钟都不能拖延。因为总是憋便的话，会诱发便秘。导致你的身体内堆积大量的毒素和废物，让你的皮肤毛孔变粗，脸色灰暗等等。上厕所的时候，要集中注意力排便，不要玩手机等。因为排便时间过长，也会诱发便秘。特别是坐在马桶上排便的时候，一直坐着会给肛门带来压迫感，致使肛门健康出现问题。

二、经常挤胸

一些女人每天都打扮得花枝招展的，不仅喜欢化浓妆还喜欢穿性感的衣服，奈何没有丰满的胸部。她们为了营造出自己身材丰满的效果，穿衣服的时候往往喜欢挤胸。只要功夫好，平胸女人也能挤出乳沟，让身材显得凹凸有致。可是挤胸可不是好习惯，因为挤胸会压迫乳房，很容易导致乳腺增生，甚至是乳腺癌。挤压比较严重的话，会让女人们感到呼吸困难。

三、进食宵夜

很多人都有吃宵夜的习惯，一些女人一边担心自己会胖，一边又整天吃夜宵。为此她们选择晚餐不吃，到了半夜的时候吃夜宵。觉得晚餐少吃了，摄入的食物量减少了，就算吃了夜宵也不会发胖。可事实上，这样子会打乱消化系统，而且夜晚消化能力，吃夜宵的话，反而会导致食物堆积，造成腹部肥胖。而且很多人吃夜宵都是选择烧烤、油炸类的食物，这些食物油脂过多，经常吃更容易胖。

现在我们来主要聊聊便秘的问题。便秘这个问题是非常讨厌的，困扰着不少女人，长期便秘不仅让女人们感到每次排便困难。明明肚子里胀得很，感觉粪便在下坠，有想要排便的感觉。可是去厕所蹲下之后，却很难顺利排出来。每次蹲厕所半个小时以上，却只排出来一点点粪便。这是很不好的，很容易导致体内堆积大量的毒素，导致女人们长斑，皮肤变得越来越差。想要改善便秘的话，必须了解诱发的原因。那么便秘的形成原因有哪些呢?想知道就来看看。

便秘的形成原因有哪些？

一、穿塑身衣

一些女人为了塑造身形，坚持每天都穿塑身衣，想要自己的腰腹线条变得完美。长期塑身并不好，因为塑身衣都是紧身的。过于紧身的衣物，会将腰腹包裹在狭小的空间里面，导致腹腔中的器官异位。同时还会影响腹部血液循环，降低肠道的蠕动速度，致使肠道内的粪便堆积量增多。经常穿塑身衣的话，还会导致副交感神经钝化，导致脑部释放信号的能力下降。

二、总是憋便

一些女人总是不及时排便，就是有便意的时候，总是要拖延一段几分钟再去，或者说等手头上的事情忙完了才去。要知道便意出现的时间可是很短的，拖延排便的时间，会导致排便规律紊乱。肠道蠕动速度也会下降，有便意的时间不去排便，最终会导致肠道系统紊乱，诱发便秘问题。

想要改善便秘问题，必须要重新养成排便规律，选择一个固定时间去蹲厕所，每次蹲几分钟，坚持一段时间之后，每次到点的时候，你会有便意，慢慢地恢复正常的排便功能。但是要记住的是，蹲厕所的时候，最好不要带手机、书籍、报纸等。因为排便的时候注意力不集中，也是造成便秘的原因之一。这一点必须要认真记住，而且要做到。