很多人减肥期间最关心的就是体重的问题，都认为只要体重下降，就是减肥成功，而事实上体重下降的因素太多了，但是并不意味着你就会瘦下来。如果你是通过节食减肥使得体重下降，那么这种减肥的途径就是错误的，并不会让你真正地瘦下来。
想要体重下降其实很简单，并不需要你节食或者是吃一些减肥产品，我们要知道能够影响我们身材发胖以及减肥速度的因素，除了饮食和运动之外，最主要的也就是我们的生活习惯。
只要我们能够养成一些好的生活习惯，我们的体重自然就会下降下来，并且身材也会慢慢地瘦下来，养成健康的易瘦体质。
第一个好习惯：早睡每天晚上必须在晚上的11点前入睡，因为身体在晚上11点之后就会开始自我调节，以及进行内部的激素调节和分泌，保证了内分泌的正常进行之外，还能够让身体的内脏器官得到更好的休息。
经常晚睡的人，导致了内分泌紊乱之外，还会有吃夜宵的倾向，而第二天起来由于皮质醇的增生导致你的胃口大开，容易出现暴饮暴食的情况，所以尽量让自己能够早睡。
第二个好习惯：多喝水，保持每天2L每天喝水的量为2L，你觉得多吗？其实一杯水的容量为350ml的话，每天只需要喝7-8杯水即可。而我们喝水的时间可以按规律进行，比如早起喝一杯水，每天三餐前喝一杯水，下午茶时间喝1-2杯水，或者是晚上9点前补充水分，都是可以促进身体的代谢，促进身体内部循环和流动，从而加快身体燃脂减脂的速度。
第三个好习惯：减少久坐的时间现代人每天坐着的时间越来越长了，由于每天都要学习和工作，久坐已经成了常态，久坐会让身材发胖的速度加快，使得脂肪堆积的速度加快，特别是腰腹部的赘肉，会容易形成大肚腩。
减少久坐的时间可以帮助身体减轻压力，比如对于腰椎以及下半身造成的压力，多起来站一站，走一走，促进身体的血液循环和流动。
第四个好习惯：三餐规律饮食减肥期间不要吃零食和下午茶，也不要让自己一无聊就想着吃东西，因为一吃你就会容易有饱腹感，而这类食物最容易使得身材发胖，热量过高，导致三餐饮食不规律，容易把夜宵当做晚餐来进食。
三餐规律饮食，多吃菜少吃肉和主食，可以有助于减少热量的堆积，促进肠胃的蠕动，提高身体的代谢能力哦。
第五个好习惯：吃饭要学会细嚼慢咽吃饭的时候速度不要太快，容易吃撑或者是吃太多导致摄入的热量过高，从而影响了减肥的速度，还会使得身材持续地发胖。
吃饭的时候要学会细嚼慢咽，学会和瘦子一样的吃饭速度，自然也可以养成易瘦的体质，但是最主要的就是饭后不要喝汤或者是喝水了。
第六个好习惯：每天坚持跳绳20分钟运动可以让你瘦下来，但是坚持运动也十分的重要，如果你不想外出跑步，或者是不想去健身房，不妨准备一根跳绳在家运动吧，可以让你快速地瘦下来哦，促进身体燃脂减脂。
坚持每天都运动，养成自己的生活习惯，保持每天都有运动的习惯可以不断地提升我们的体能，加快身体的代谢能力，从而身材可以慢慢地瘦下来。
这几个好习惯，每天坚持养成，不仅能够让你瘦下来，还可以塑造健美的身材曲线，以及养成易瘦的体质哦，让你的身体更加的健康。
