姐妹们好，今天是一篇关于减肥的避雷。
减肥真是女生永恒的话题，进十七女神培训班的姐妹，十有八九都减肥，每天都在聊怎么减肥。
经常有姐妹问：“十七，喝黑咖啡能减肥吗？”“十七，晚上不吃饭可以减肥吗？”等关于减肥方法上的疑惑。
为了让大家高效不踩雷的减重，今天整理了几个你们提问比较多的减肥疑问，做一下解答。
足部按摩能瘦腿吗
经常在某书上边看到：“我靠足部按摩，腿围少了10cm！”“懒人减肥，这样按腿能瘦10斤！”
然而我信你个鬼。腿部按摩自古到今唯一的作用就是消除水肿！舒筋解乏！要说和减肥有关系，那也是在运动之后按摩腿部，能预防肌肉腿。
被某些缺心眼po主吹成：纯按摩就能瘦，那健身房都得改名叫按摩馆了。
而且用双手按摩腿部肌肉，作用也非常小。尤其是腿部脂肪多的姐妹，不如买个泡沫轴。
运动之后滚滚腿，泡沫轴按摩是减肥界公认，对肌肉腿切实有改善的方法。
运动超过三十分钟才有效吗
听不少人说过，运动必须超过三十分钟否则没用。看某书的减肥高赞笔记也经常讲到这点。
然而真是这样？坚持不到三十分钟的运动就白瞎了？
nonono！这是老减肥误区了！人运动的1秒都能燃烧脂肪，只是运动三十分钟以上燃脂效果会更好。
没有运动基础或大基数女孩，根据自身身体素质，找对适合自己的运动方法，循序渐进慢慢加时间就好了。
切勿盲目跟风做高强度运动，身体已经扛不住还硬撑！
而且运动时间不宜过长，超过90分钟，身体就会从消耗脂肪模式变成消耗肌肉了。
消耗肌肉那就万万不可了，人的肌肉含量变低，新陈代谢就变慢。代谢慢了就等于你躺着就能消耗的脂肪量少了。过犹不及！
每天喝黑咖啡就能瘦吗
喝咖啡减肥这话大家肯定都听过，某书随手一搜就一堆高赞笔记。
奔着“一天瘦一斤”的大鱼饵，就有一批小可爱天天啥啥不吃就喝黑咖啡！真的智商税啊朋友们。（最开始说喝黑咖啡减肥的人，就是咖啡商，你懂的）
咖啡是有利尿去水肿的效果，可以促进新陈代谢帮助运动更快减脂，但前提是，你得先运动啊！
但光喝咖啡就想瘦，没门！最多就让你多跑几次厕所排排水，上称感觉瘦了而已。
而且很多姐妹受不了黑咖啡苦，还会加个奶精球，砂糖什么的。那卡路里和喝奶茶也没差。
最重要是黑咖啡空腹喝容易伤胃，对咖啡因敏感的姐妹，晚上还会睡不着，影响隔天精力，谈何减肥？
想促进新陈代谢还不长胖，我个人觉得最靠谱的还得调理肠胃。
老粉们应该都知道我有便秘的困扰，我消化慢还难排便，是超级易胖体质。
