《以家人之名》是近期最火红的话题陆剧，也让主演的谭松韵、宋威龙和张新成为近期话题王。特别是谭松韵饰演的女主角李尖尖，近期被两位帅气又炸甜的哥哥大开撩，真是把萤幕前的你我甜晕了，好想变成李尖尖呀！
戏上让人羡慕，戏下可爱又纯粹的个性更是讨喜，男生女生都圈粉无数！但最让人眼红的是，其实谭松韵今年已经30岁啰！透过细心的肌肤保养与身材管理，让她视觉年龄堪比中学生，穿起制服更是完全零违和，甚至比宋威龙（1999）、张新成（1995）两个弟弟还显嫩。
不过，过去的谭松韵也被婴儿肥所困扰著，身体不胖就偏偏胖脸，加上天生的圆脸型和娇小身材，在萤幕上很吃亏，特别容易被拍得像颗丸子。
但经过她超努力的减肥，如今的谭松韵不但甩肉成功，连圆脸也顺利变为锥子脸了呢！究竟她的减肥＆身材管理的秘诀是什么呢？让我们一起往下看吧。
减肥秘诀1：吃对食物比吃少食物更重要
认识谭松韵的人都知道，她其实是个标准的吃货，看见美食难以抗拒。像是拍摄《向往的生活》节目时，在蘑菇屋中谭松韵看见满桌好料在眼前，贪吃的嘴是完全停不下来！相比张子枫的细嚼慢咽，谭松韵的快乐吃相直率的可爱。
谭松韵曾经在综艺节目上提到：所有美食中，我又特别偏爱火锅，甚至可以一周都吃火锅，且研究这火锅到道不道地！不过拍戏需求我就会开始减肥。我的减肥方法主要有两点：运动和控制饮食。
所以火锅怎么吃才能不长肉呢？首先，淀粉摄取上会尽可能降低，好比说热量低的冬粉，看似很健康但是往往会吸满高热量的汤汁，吃了很容易热量爆卡。
吃火锅料也有诀窍，加工手续越多的食物往往热量也较高，不如选择原型食物如肉片类、蔬菜类来的健康。最后是关键的调料，沙茶、豆瓣酱、芝麻酱、香油辣油都是高热量地雷，酱油和醋会是更好的选择。
减肥秘诀2：集中吃饭时间，尝试168断食
日常饮食方面，谭松韵分享自己是不吃晚餐的，真的很饿也只会吃极少量。早餐正常吃、午餐刚刚好不吃撑，是标准的早餐皇帝、午餐平民、晚餐乞丐派。
我们可以和谭松韵一样掌握著168饮食法，假设9点吃早餐、17点前就吃完最后一餐，也就是不吃晚餐；又或者可以1点吃第一餐早午餐，这样最后一餐只要在晚上9点前进食完就可以啰！
想让减肥效果更显著，可以再留意多这几点！首先均衡分配营养，蔬菜>肉类、蛋白质>主食米饭，面包高碳水高热量能不碰则不碰；其次，尽量选择粗粮、低脂肪类型的肉蛋奶，和高纤维类型蔬菜；最后，烹饪方式少油少盐，避免油炸红烧、降低额外热量摄取！
另外特别叮咛大家，减肥期间千万不要饿肚子！！对的时间吃的对食物，远比少吃更重要，也较能持之以恒唷！
减肥秘诀3：美食分著吃
如果碰上真的想吃的甜点、美食，也不用过度忌口全部拒绝（松了口气）我们可以有诀窍的吃，透过分享来减少欲望和热量，就能满足舌尖享受又顺利不长肉啰。
减肥秘诀4：没事多喝水
多喝水好处多多！帮助循环、代谢、排毒，皮肤变得水嫩还能增加饱足感，好处是说也说不完。
如果讨厌白开水的味道也没关系，不妨可以切点柠檬片或是放入几片新鲜水果，来帮水添添味道。
减肥秘诀5：爱上运动
减肥的关键在于创造「热量赤字」，吃是增加热量、运动是消耗热量，当消耗>增加，就一定会瘦！但运动并不是强度越大越好，更重要的是自己喜欢、能长久坚持。
如果觉得单一运动容易感到乏味，不妨和谭松韵一样选择各式各样的运动来挑战，如此耗能同时也可以获得更多乐趣与动力。
另外，也叮咛女孩们不论做何种运动，运动后一定要搭配拉筋、放松紧绷肌肉，身材曲线才会好看修长唷！
