瘦肚腩靠这5个简单的小技巧不想运动也能让肚腩轻松瘦下来

相信不管是男还是女生，许多上班族都会面临一个烦恼，那就是即使再瘦，身材再苗条，都会遇到肚腩的问题。这主要是因为上班时坐着的时间太长，工作压力大，再加上很少做瘦小腹的运动，才会有了小肚腩！

每天上班对着电脑8个小时，再加上大马的交通车水马龙，放工时间就算10分钟的路程，也至少要塞上个40分钟才能到家。这时候，回到家已经没有多余的力气去运动了。那么，身为普通的小白领们，到底要怎么轻松的瘦下小腹呢？

在这里，小编要告诉你【5个关于自己瘦肚腩的小技巧】，让你不用运动也能够还你平坦的肚子哦！

【1】少吃油炸食物

久坐会造成肚腩，但如果你不但久坐，还常吃油炸食物，那么肚腩可以说是大上加大了，想瘦都难！所以想要减掉肚腩的第一步，一定要戒掉所有油炸的食物哦，包括烧烤、串烧、油条等。这些食物大部分都具有高热量、高脂肪，并且不容易消化，久而久之脂肪就形成炖鸡，造成大肚腩哦。而肠胃不好的人，摄取过多的油炸食物，还会造成腹涨，甚至是影响健康，可以说是百害而无一利呢！

【2】每天喝足够的水

市面上有许多减肥方法，有靠运动、有靠节食、还有的靠减肥产品等，但不管怎样都离不开要「多喝水」。我们的身体是有70%的水分组成的，它除了能够帮助我们滋润皮肤之外，还可以提高我们身体的新陈代谢，血液循环等。也就是说，喝水帮助我们体内的毒素和废物排出体外。我们在睡眠时，身体的器官会进行的排毒工作。所以每天早上喝一杯水，是非常重要的哦，因为它能够让肠胃中的各种堆积物，更顺利的排出体外，以达到瘦肚腩的效果。要记得，喝水的时候要慢慢喝，才能够被身体逐渐吸收哦，一下子喝太大量反而也会造成水肿。

【3】每餐吃足够的蛋白质

很多人都有一个误思，那就是只有健身的人才需要补充蛋白质。其实，蛋白质除了是身体结构组成的重要物质，它也参与了细胞进行活动的每一个反应，例如免疫反应、促进食物消化、运送氧气、调节渗透压等。另外，蛋白质不但能够帮助我们身体排出多余的盐分和水分，消除水肿之外，还可以避免脂肪囤积哦，不要担心肚腩容易变大。再加上，蛋白质的需要比较长的时间来消化，所以非常有饱腹感，不容易感到饿，从而达到减少食量的效果。欧洲曾经有人做过一项研究，如果每日摄取高蛋白的食物，并坚持一个月，会发现身体能够自然瘦下，而瘦肚腩的效果最为明显哦。

【4】每天吃300g蔬菜

当你摄取足够的蛋白质，也不要忘了要摄取适量的蔬菜哦！一般上，蔬菜的碳水化合物的含量比较低，脂肪含量也非常低，再加上含有大量的纤维素，所以不仅不用担心会吃胖之外，还能够能促进肠胃蠕动，改善便秘哦！有些蔬菜例如苦瓜、卷心菜等，具有清热解毒、清除肠道的功效，是很好地天然排毒食物哦。另外，芥菜、花椰菜等都能够调节身体内的脂肪代谢，让身体有效的清楚体内多余的脂肪，从而达到瘦小腹的作用。

【5】拒绝甜食，不喝含糖饮料

你们知道吗？甜食虽然能够帮助身体补充能量，但也是造成肥胖的罪魁祸首！因为当我们摄取过多的糖分时，身体内会自动将这些糖分转变成脂肪，并且储存起来。这样日积夜累下来，赘肉自然而然也越来越多了！另外，含糖饮料虽然看似和水一样，不含脂肪，但其实这些饮料中的糖分，因为有水分的关系，会更容易被身体所吸收，所以比起固体的甜食，含糖饮料的危害更大哦！