产后身材变形应该是很多女生或孕妇都很担心的问题，很多女性苗条的身材在产后都会一去不复返。这时如果还被老公嫌弃简直就是很让人沮丧和抑郁，一位韩国的年轻妈妈就有着这样的经历。韩国辣妈 Jiwon 产后身材大变形，体重暴增至 86KG 变成一个需要人让座的胖师奶。
之后她更患上产后忧郁症，情绪和饮食失控，不断暴饮暴食。想不到老公不但没有体谅她、帮她减轻负担，还恶言相向的嫌弃她恶心。一开始她决定减肥瘦身，希望能挽回丈夫，但老公的态度让她心灰意冷。不过她还是觉得就算是为了自己也要努力减肥找回自信，最后甩掉渣男老公，成功逆袭！
Jiwon 为了减肥也尝试过很多方法，最后就是靠着以下这 5 个秘诀成功在 10 个月内减去 41KG！
1. 不要极端断食或禁食
因为心急想要快点瘦下来，Jiwon 也曾经断食过，甚至还试过一整天不进食只喝水。在没有补充能量的情况下还大量运动，虽然也让她减掉 20KG，但只要一恢复正常的饮食体重就会大反弹！所以女孩们不要轻易断食减肥。
2. 尽量吃原型、不加工的食物，还有戒掉甜食
Jiwon 觉得在饮食上的控制也十分的重要，所以尽量不吃加工食物，特别是加工后精制淀粉食品，吃原型的食物最好。然后就是女人的天敌：甜品，戒掉高糖分的甜食、饮料才会有瘦身的效果。
3. 均衡的饮食和多吃五谷杂粮
虽然很多东西都不能吃，但是均衡的饮食和营养还是很必要的。她就建议大家多吃五谷杂、番薯等来作为基础的营养摄取；再搭配蛋白质，像是鸡胸肉、鱼肉和鸡蛋；当然还有水果和蔬菜。
4. 每天喝多一点水
除了吃的方面，喝水也是减肥的秘诀。每天摄取足够的水，至少 2 公升，这样可以确保身体良好的新陈代谢，也能保养皮肤和排毒。
5. 坚持运动
Jiwon 认为最、最重要的是要运动，即使再忙也要坚持下去。身为妈妈的她要照顾孩子，虽然有时也很忙，但是不会以此找借口而缺席运动。无论是散步、瑜伽、伸展操，还是床上懒人瘦身操都行，至少每天有个10分钟的锻炼，坚持下去就一定会有效果。
是不是觉得 Jiwon 的经历很励志？只要努力、坚持就能像这位韩国辣妈一样，成功瘦身找回自信，让那些渣男后悔！Jiwon 现在甩掉渣男前夫后，也找到了真正懂得珍惜她的男人，很替她开心。
文章来源：GOODY25
