冬天大雪节气已经过去，迎来了寒冷的冬季。冬天保暖不仅是要穿的多，更是要吃得好。冬季养生饮食吃出暖心营养，振奋精神，让你在是冬天也够健康不受寒。为你准备好了五款贴心食谱，家常菜的简单做法吃出冬天暖意。

一、白芷鱼汤

白芷是温性食材，具有祛风防头痛的功效，对女性冬日头晕有很好的效果。胖头鱼鲜美暖胃，加上活血的白芷和川芎。将鱼头洗净后放入锅中，五克药材一起放入，煮到汤变白的时候就可以盛出了。

二、胡椒猪肚

猪肚可以补养脾胃，白胡椒稍有辛辣味道能够开胃，去除猪肚的腥膻味道。猪肚洗干净放入研磨成粉的胡椒，用线头扎紧，放到锅中和红枣一起炖煮。将猪肚捞出切成小条，蘸鲜酱油的味道超好。

三、党参茶

党参是一味常见的中药，能够补虚润肺，在冬天具有温暖肠胃的作用。它可以做菜，也可以煮茶水。用十颗党参和三颗大枣一起泡水，可以让治疗脾虚。热水焖十分钟后就可以饮用了。

四、西兰花炒虾仁

西兰花具有衰老和促进代谢的作用，海鲜脂肪少不容易长胖，两者结合营养全面，冬天养生还能保持身材。西兰花下锅炒半熟，加入焯水过的虾仁和彩椒，调味后盛起享用美味。

五、百合鹌鹑汤

鹌鹑具有滋阴补气的作用，营养高脂肪少，非常适合女性食用。将鹌鹑去掉内脏后下到锅种，放入胡萝卜、百合、大枣一起煲两个小时。鹌鹑肉容易脱骨，味道鲜美，汤水清澈，对喉咙干痒的症状也有好处。

冬天养生食疗能够让身体有充足营养，提供代谢和免疫力，身体疲弱的女性一定要做好饮食补充，才能够将过一个暖冬。

文章来源：东方女性网