动感单车是健身房里的一项运动，配合适当的音乐，加上动感单车的律动，还有带头的教练，就像蹦迪一样有激情，也激发了更多人的减肥热情。

动感单车是减肥的一种形式，也是比较安全有效的一种减肥方法，通过坚持锻炼，可以使腿部的线条更流畅，有减腿部肥肉的功效，如果大腿比较粗的小仙女，可以通过这种锻炼方式进行减肥，长期坚持就会发现，原来自己也可以这么苗条。

减肥是一个长期坚持的过程，所以不要过快要求结果的出现，越着急减肥效果反而会不明显。一定要有一个持之以恒的决心，坚持锻炼总会有效果的。

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能有很大的要求，一般一堂课会消耗500卡左右的热量，在运动的过程中会排泄很多的汗液，在排毒的过程中，身体的水分也会流失的非常快，所以在做完大量的运动后要及时的补充水分，避免因为水分的流失，导致口干舌燥等不舒适感。

动感单车在运动过程中，会锻炼到身体的各个部位，一般是以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强自身的心肺功能，增加自身的免疫力。

在进行动感单车运动的过程中，禁止在动感单车上做举重的动作，因为在单车上本身就不是很稳，在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均，造成一定的肌肉拉伤的情况。

每天给自己一个目标，比如今天锻炼几个小时，明天锻炼几个小时，在锻炼的过程中，也可以跟随着不同的音乐律动，轻轻松松的做完运动。新手锻炼的运动量不建议太大，会造成肌肉的拉伤，肌肉拉伤后会很疼，影响日常的生活。

文章来源：ITGIRLS