很多人说没吃什么都会发胖，因为在于你不懂得食物里的成分，哪一些是有帮助燃脂的食物，而有些因为便秘问题也会让体重加重 ! 减肥时期也不委屈自己，吃对了这些食物不但身体不发胖，还会改善便秘问题，让你越吃越瘦无需节食 !
1. 苹果
苹果是一种高纤维的水果，里头独有的苹果酸可以帮助人体加速代谢、减少脂肪、阻止身体细胞吸收脂肪，并且加快水分吸收。苹果里也富含维他命C，而且吃多了还有美颜效果 ! 一颗苹果的热量只有大约50卡路里，是非常棒的燃脂水果，但苹果内存有糖分，所以一天不要吃过量，一或两粒为适量。
2. 鸡胸肉
去皮无骨的鸡胸肉热量几乎是所有肉类中最低的，鸡胸肉含有丰富的蛋白质，可以帮助增肌和减脂。鸡胸肉还含有大量铁元素，有利于保持良好的新陈代谢， 让你减肥也能吃上肉 ! *强调的是必须是去皮无骨的鸡胸肉，而不是炸鸡之类的哟 !
3. 鸡蛋白
鸡蛋白的碳水化合物含量低，可蛋白质含量却很高，有效帮助燃脂和增肌，也能提高基础代谢，帮助消耗更多的热量。
4. 燕麦/全谷类
燕麦可说是最佳燃脂食物，不仅能给人体饱足感，提供营养，还含有丰富的能溶解脂肪的纤维，可以有效地帮助人体燃烧脂肪。全谷类中也附有高纤维，能减少腹部脂肪、增加饱足感从而减少过食机会。
5. 豆腐
豆腐是一种低卡路里食物，而且豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸，这是一种能降低脂肪的成分。豆腐当中含有大豆卵磷脂，有防止多余的脂肪堆积的功效，并且不含有胆固醇，吃多了也不害怕胆固醇高 !
6. 葡萄柚
葡萄柚含有丰富的营养成分包括维生素A,B,C,铁和纤维等等，葡萄柚中的纤维有助消化系统健康，促进新陈代谢，含有柠檬酸、丰富果胶和水溶性纤维，有助提升饱腹感，从而减少正餐食量，而且还能改善便秘。
7. 辣椒
辣椒中的辣椒素能加速人体脂肪分解，帮助人体降脂减肥、促进血液循环，丰富的纤维也有一定能降血脂作用。
8. 黑咖啡
不加奶精和砂糖的黑咖啡能促进新陈代谢脂肪溶解的作用，尤其是运动前半个小时喝黑咖啡效果会更加好 ! 反倒加了奶精和砂糖的黑咖啡的热量和高脂肪含量会很高 , 要用对方式喝黑咖啡，才能达到正正溶脂效果 !
9. 地瓜
地瓜的热量很低，而且地瓜中含有的丰富纤维能有助于增加饱足感。地瓜中的纤维也能增强肠道蠕动，改善排便不顺的便秘问题 。
10. 绿茶
绿茶中含有茶多酚与茶素和维生素C的综合作用，有效促进脂肪氧化，帮助消化、降脂减肥。每日喝绿茶有效帮助消耗熱量，而且定期喝绿茶还能有抗癌、抗氧化的作用。
文章来源：GOODY25
