减肥方法真的多不胜数，每个人都无所不用其极去减肥。近日网上就流行一种名为“真空收腹减肥法”，以收腹活动达成减肚腩效果，实在是适合现代的都市人。有大肚腩的你一定要学啦!
真空收腹减肥法 每日1分钟都有效果!
真空收腹顾名思义就是用收腹肌肉运动去令腹部达成减脂的效果，只要每日根据以下的步骤去做的话，就可以达到减肥减肚腩的效果了!有外国网民在坚持一个月后，即刻瘦下了整个肚腩了!
1.将肺气全部呼出
首先用鼻深深吸气，再慢慢从嘴巴呼出。每次收紧腹部时，都要想象自己将腹部紧紧贴近背部，就如穿上一件紧身衣一样紧。
2.腹部维持凹陷
在将肺部空气呼出后，第2步就是将腹部维持凹陷，并摒住呼吸保持4秒钟以上，然后再慢慢深呼吸。
3.屏住呼吸20秒 重复3次
每天最好做3次以上，而每次维持腹部凹陷的时间可以增长。如果未能一下子就屏住呼吸太久，也可以循序渐进。
大家都知道运动时大量出汗，在运动后应补充流失了的水份及电解质，但是你知道如果立即喝下冰水降温，又或是大口大口的狂饮水，会有性命危险吗?快来看一下运动后3 项有关水的大忌吧!
1. 勿一次性补充大量水份 忌狂饮水
许多人进行高强度运动后，常感到口干舌燥、非常口渴，于是便在运动后喝大量水，其实这会十分容易造成水中毒!水中毒是因身体短时间内摄取过量水份所致，会引起头痛、呕吐，严重会呼吸困难、晕倒，甚至死亡。
专家解析，运动后感到口渴除了因为身体缺水外，亦可能因为呼吸加速、口腔水份蒸发较快引致咽喉干燥，因此建议大家先将水在口中含一会儿，湿润口腔后，待身体平静、脱离了运动状态后，再慢慢喝大约150 – 200毫升的水，以量少次数多为原则。
2. 勿喝冰水降温!
据英国《太阳报》报导，近日秘鲁一名27岁的足球员Ludwin Florez Nole在比赛后感到不适，回家后喝了一杯冰水，接着便感到胸口剧痛，最后在送往医院途中没了呼吸，在车上猝死身亡。医生检查后表示，在体温很高的时候喝下冰水，会令血管收缩，心脏无法负荷，若有潜在心脏病问题便容易有性命危险。
除了心脏容易发生问题外，运动过后消化功能低下，因此饮冰水亦会容易引起胃痉挛、腹痛、腹泻的问题，大家应该喝室温的水会比较安心!
3. 勿立即洗澡!
运动后满身是汗，整个人黏黏的很不舒服，所以很多人会在运动后立即洗澡，这是不对的!医生提醒，人在运动后体温上升、毛孔扩张，无论是洗热水澡、冷水澡都不适合，前者有机会再度加快因运动后变快的血流速度，易造成其他器官氧气不足，造成脑部缺氧，甚至心脏病发;而后者冷水则会令汗腺突然停止排汗，身体无法散热，不利恢复，亦会引起抽筋、感冒等问题。
建议运动后应擦干汗液，待心跳平稳、身体不再出汗，脱离运动状态后才洗澡，等待时间长短视乎运动强度、运动时间而定，大家切勿因为一点洁癖而送上健康啊!
文章来源：倩狐减肥网
