豆浆是女生们在早餐中必不可少的一种饮品，营养价值高，而且也是一种很好的减肥食品，与水果和蔬菜搭配就会达到瘦身的效果，这是很多MM都不熟悉的，那么怎么用豆浆来减肥呢？接下来小编就为大家来解除疑惑吧。
如何搭配豆浆减肥
一、南瓜豆浆
把黄豆先用水泡发，南瓜的皮削掉并切成小块状，倒进豆浆机里面，倒入适量的矿泉水，然后再将泡发的黄豆放进去，一起搅拌，等煮开了以后就过滤掉多余的残渣，只保留汁液，由于南瓜本身就有甜味，就不需要在食用的时候加糖了，不仅可以促进消化，还能降血脂，与豆浆这种植物纤维相结合可以更好的降低胆固醇，这是很好的减肥食物，脂肪会一扫而光。
二、橘柚豆浆
将橘子和柚子的表皮去除干净，皮是很苦的，所以大家不要留有残留物质，然后就和豆子放一起，按一下果蔬豆浆的键，没过多久就做好了，橘子有维生素，柚子可以下火，两者的好处相信大家一目了然了，豆浆中含有的成分能阻止人体吸收糖类和脂肪，豆浆中不仅有豆香的味道，还会有橘子柚子的清香气息，闻着十分享受，经常饮用瘦身又有营养。
三、燕麦豆浆
燕麦先用水冲洗一下，往里面放入枸杞和泡好的黄豆，然后就一起放进豆浆机榨汁，最后就把残渣倒掉，用水煮开，由于燕麦是有可溶性纤维成分，在喝的时候会有极强的饱腹感，控制食欲，让吸入的碳水化合物不会在体内增加糖分，因此燕麦豆浆也可以说是一款不错的早餐，减肥期间的MM可以每日都进行饮用，不会增加肠胃的负担。
四、香蕉豆浆
将香蕉去皮只留下肉，用勺子搅拌成糊状，然后就把豆浆倒进香蕉糊里一直搅拌，等两者融合到一起了就可以开始吃了，香蕉豆浆在放置一段时间后会变成茶色，在制作完后建议要马上饮用，不仅可以治疗便秘的症状，还能达到减肥瘦身的效果，女生们可以在晚餐前半小时或者一个小时后喝上一杯，让自己在吃晚餐的时候能少吃点。
喝豆浆有哪些益处
1、治疗贫血
豆浆中铁的含量居多，比其他乳类的成分都要丰富，女性经常喝对每个月经期流失的成分有一定的滋补作用，在调理方面比牛奶要管用，改善贫血的症状。
2、祛皱
因为皮肤每天都会接触到紫外线，老化的速度就会加快，这时候喝豆浆就可以防止紫外线来伤害肌肤，并且还能预防很多皮肤病，只是喝的量要控制好，皱纹消除的速度快的让你反应不过来。
文章来源：三八女性网
