一般认为饮得多汽水、在办公室坐得多等都容易形成肚腩，但日本节目《ソレダメ!》就发现了原来大肚腩可能与日常呼吸有关!节目中有4招测试自己是否因呼吸太浅而变成有小腹凸出问题，再教授大家正确的呼吸法，连同肚腩操一起做，可以令内脏归位。节目曾实测3日，发现可减腰围6cm，大家都不妨测试同试做一下吧!
大肚腩因呼吸太浅
整体师森田敦史在节目中根据针灸、按摩师森田爱子《奇迹の3日腹ペタ(奇迹的3日肚腩)》一书，指出小腹凸出的原因可能是「呼吸太浅」。由于呼吸太浅，肺部无法完全膨胀，背部的肌肉久而久之会变硬，导致腹部内脏被往前推，形成小腹凸出问题。另外，浅呼吸还会使腹部周围的肌肉衰退，以致身体有前倾的习惯，可是身体后方有脊椎顶住，便使向柔软的腹部向前推，小腹变得凸出。
4种生活习惯测试小腹凸出问题
想知道自己是否有小腹凸出问题，可以留意以下4种生活习惯，如果中了2种或以上就代表你可能是呼吸太浅、有小腹凸出问题：
1.深呼吸时，下巴会自然向上倾
2.开门时，使用必要以上的力度去开
3.坐下时，脚趾会竖立起来
4.着袜时，会不自觉地闭气
就算发现自己有小腹凸出问题也不要紧，只要改善成正确的呼吸方法及运用肚腩操就能修正!
正确的呼吸法及肚腩操
1.鼻吸口呼，微笑呼吸法
嘴巴维持「E起笑」状态，由鼻吸气5秒，然后边发出「嘶」的声音边由口吐气8秒。注意腹部在吐气时会有凹入去的意识。
2. 背部肌肉变柔软肚腩操
坐在椅子上，双手摊开朝上，手肘并拢，上半身向前弯曲，压住双手使额头贴住膝盖。运用以上的微笑呼吸法，5秒吸气时会有种往背部注入空气的感觉，然后再用8秒呼气。1日做5回或以上，习惯后可增加次数。
3. 腹部变凹肚腩操
目的是让推前的腹部内脏归位，令小腹变凹。首先一边用鼻吸气，一边把双手举起成斜线伸展并维持。以微笑呼吸法由口呼气8秒，注意腹部会有凹入去的意识，再由鼻吸气5秒，然后把手放下。1日做5回或以上，习惯后可增加次数。
文章来源：倩狐减肥网
