酸奶相信各位女生都非常的熟悉，由于有着丰富的营养和很好的口感而受到大家的青睐，但其实酸奶还是有减肥的效果的，很多健身的MM或者减肥人士都会在家里备上许多酸奶，那么酸奶什么时候喝减肥效果好呢？下面就和小编深入研究一下吧。

什么时候喝酸奶减肥效果好

一、早餐喝

早餐是一日三餐中相当重要的一餐，在这个时候喝一点酸奶不仅可以给身体补充充足的营养，还能快速提升饱腹感，这样就可以避免大家在吃午餐的时候因为太饿了而吃太多的饭，帮助大家控制了食欲，也在无形之中达到了减肥的目的。

二、运动后喝

当运动完以后，身体的代谢就会提高，同时也会产生饥饿的感觉，如果你选择去暴饮暴食吃热量高的食物，那只能让体重一直飙升减不下来，可以选择在运动完喝点酸奶，帮助达到增肌的效果，同时也能够阻止大家吃别的食物的动力，减少了脂肪进入身体内部。

三、睡前喝

之所以说要在睡觉之前喝一杯酸奶，不仅可以防止让自己饥饿，还能帮助控制第二天的食欲，这样才能让自己安安稳稳的睡一个好觉，睡眠质量也会得到提高，但有一点需要注意，那就是在喝完酸奶以后一定要记得刷牙，里面含有糖分，这也是为了避免出现蛀牙。

喝酸奶减肥的注意事项

1、注意酸奶用量

酸奶不仅营养丰富，而且味道也非常的好，有些女生在喝的时候就会控制不住自己，太经常的喝酸奶其实是不好的，尤其是在饭后的时候要用这种方式，不然会引起胃胀和肠胃消化不了的问题，导致体重上升，因此建议是大家每天喝1~2杯的酸奶，毕竟酸奶是有热量的，需要控制分量，如果喝的太多，身体会无法吸收营养。

2、酸奶不可以随意搭配

大部分人都觉得酸奶是百搭的饮料，早上可以就着早饭搭配吃，下午就搭配水果吃，不要和油脂多的食物搭配一起吃，比如香肠和火腿肠等等，因为如果一旦和酸奶相遇就会产生一种致癌物，还是要尽量和面包、包子搭配，这样才会对身体有利。

3、喝酸奶不要加热

酸奶如果一经加热，含有的活性乳酸菌就会被杀死，不仅会让它的营养价值丢失，也会让酸奶的物质有变化，原有的口味逐渐消失了，所以喝酸奶不要去加热，特别是夏天喝酸奶要现买现喝。

文章来源：三八女性网