在减肥期间饮食是相当重要的一个部分，一天当中的第一餐就是早餐，有些女生为了减肥就放弃吃早饭，其实吃早餐才能达到减肥的作用，那么早餐吃什么可以减肥呢？
牛奶+苏打饼干
在前一天晚上去超市买新鲜的牛奶，第二天早上就可以加热喝了，当然如果买的是鲜牛奶，就要先煮5分钟，这样才能够把里面的细菌给杀死，想要达到瘦身的效果，在吃法上也是相当讲究的，先吃饼干，再去喝一口牛奶，之所以说这款早餐能减肥，是因为里面含有维生素和钙元素，能帮助人体补充所要的营养，牛奶中的酶元素对于减肥是有很大好处的。
鸡蛋奶酪饼
将鸡蛋打散放碗里，西葫芦切成丝状，一起加点水和面粉混合在一起打成糊状，加点盐调味，如果买了块状奶酪，就需要切成丝放一旁备用，往平锅中倒入适量的油，然后就把面糊放进去，摊成一张薄饼，翻过一面后就放入奶酪丝，直到奶酪丝融化了就代表整个饼熟了，早上吃一个既营养又不会发胖，热量低，能帮助减肥妹子们维持营养成分。
橙汁+三明治
把一片鸡肉放到一片全麦面包上，接着就在奶油芝士上开始涂抹绿色的苹果片，然后再用另一片面包盖住，最后倒一杯橙汁放旁边，想要美味又营养的早餐，那就少不了纤维和蛋白质成分的存在，有果汁，又有苹果和奶酪的三明治，这才是减肥人士所需要的营养，活力满满的进入新的一天。
鸡肉青菜粥
在锅里面加点水，倒入适量的小米，煮几分钟就会开始冒泡了，将小盐菜放盐水里泡上5分钟左右，洗干净切成碎末状，然后就在锅里加入剁成碎末的鸡肉，用勺子搅拌一下，2分钟鸡肉就会煮熟，紧接着就把碎盐菜倒进去，1分钟就可以结束，不要煮得太久，喜欢咸味口感的加点盐，小米粥不适合煮的太浓稠，带点汤喝会比较好，早上喝几碗都不会增加体重，能够促进代谢，身体的毒素排出来后就起到了减肥的作用。
玉米+胡萝卜粥
提前一天晚上把玉米煮好，然后把切好的胡萝卜丝加到白粥里面，煮熟了就加点盐进行调味，看上去做法是简单的，对于减肥的女生来说可是“法宝”，蛋白质丰富，脂肪热量却很少，早上吃完出门，会发现口气都是清新的状态，为自己的形象加分不少。
燕麦+天然酸奶
早起先饮用一杯茶，再在燕麦中加入天然的酸奶，浆果一起放上面搅拌，燕麦当中会含有碳水化合物，断奶是有益生菌的成分，能够帮助你在一天中获得充沛的精力，同时在一定程度上会控制食欲，改善消化系统，喝一点点就会有饱胀感了。
文章来源：三八女性网
