当天气潮湿或者长期在比较湿润环境当中久呆的人会很容易让湿气进入到身体里面，要是大家发现自己舌苔厚重、浮肿腹胀、大便溏稀、脸容易泛油光等问题的话，那这些就是你体内湿气重的一些表现了。

这时候我们就该注意到体内湿气重该怎么调理才行，不然长期放任下去对身体的影响会逐渐变大。现在就和大家分享关于这个问题的四种调理方式。

一、多吃山药、茯苓。

可能大家比较常见的祛湿食物是红豆薏米水这类的建议，但光祛湿也起不到很好的效果。多吃山药茯苓的话就可以在祛湿的时候增强我们的脾胃功能，让身体机能更好的运行起来。

当然，要是发现自己身体浮肿的情况比较明显的话，就可以将红豆翻炒一下和薏米一起煮成红豆薏米水服用，不要放大米的话效果会更好哟。

二、适量运动。

运动是比较好的出汗排湿的方式，也比较健康。大家平日里可以用慢跑、瑜伽等强度不大的运动来达到这个目的，也能增强我们自身的体质。当然夜跑这类的还是不要尝试，因为晚间湿气重，毛孔运动后打开更容易受寒，所以白天适当运动就好了。

三、多喝热水。

虽然现在很多人把多喝热水看成一句钢铁直男常用的安慰句子，但是它的效果是真的百搭。虽然不可能神器到包治百病，但是多喝水可以很好的促进我们身体的代谢，温水热水这类的祛湿效果更好。

平日里少吃生冷冰凉的食物饮品，就算夏季比较炎热想要降暑也多喝常温的水，冰棍冷饮这类的食物还是偶尔解解馋就好。

四、睡前泡脚。

这个在夏季可能行不通，但是在冬季的话就是一个非常有利于身体又很舒适的睡前放松活动了。睡前泡脚的时间最好控制在三十分钟之内，过犹不及，还可以到正规的药方或者医院去开一些配合的药包放进去泡脚，效果更好哟。

这四个方式对于体内湿气重的人来说是不错的调理方式。

文章来源：美美哒女性网