当看到一头长长的秀发时，很多人的第一反应就是这个人的饮食营养很好，没错，均衡的营养摄入可以长期保持健康长发。因此，有必要在您的饮食中加入某些食物，以增强头发的健康，使其看起来有光泽和吸引力。这里有促进头发生长的9种食物名单，送给各位妞儿们。
1.鸡蛋
生物素是一种支持头发生长的头发补充剂。鸡蛋是生物素的天然来源，可刺激头发蛋白质角蛋白的产生。鸡蛋还含有丰富的蛋白质，锌和硒，这是健康头发的另一个重要成分。
2.菠菜
缺乏矿物质会导致脱发。在饮食中加入菠菜可以平衡矿物质和叶酸，铁，维生素A和维生素C的水平，促进头发生长。菠菜也是一种天然护发素，因为它含有皮脂。菠菜中的Omega 3酸可以帮助保持头发健康和有光泽。
3.三文鱼
在你的饮食中加入鲑鱼可以减少头发掉落，促进头发生长，因为它富含omega 3和omega 6,三文鱼中的维生素D3和蛋白质可以为头发增添光泽。
4.牛油果
维生素E是发油的重要成分。鳄梨是维生素E的丰富来源，因此包括在你的饮食中可以给你强健健康的头发。
5.肉桂
肉桂可以促进大脑和毛囊的健康血液循环。肉桂还可以通过添加到咖啡等饮料中来消费。
6.浆果
浆果是维生素C，抗氧化剂，纤维和锰的重要来源，因此在您的饮食中加入它们可以帮助抵御暴露在空气污染中的有害化学物质。
7.坚果
坚果再次成为维生素E的重要来源。拥有一盎司坚果可以满足日常需求量的37％。它们也是必需脂肪酸的重要来源，对健康有益。
8.生蚝
牡蛎是锌的良好来源，有助于修复受损的头发。由于它们脂肪含量低，热量低，并且含有大量蛋白质，因此强烈建议您在饮食中加入牡蛎。
9.大豆
大豆是铁和亚精胺的重要来源。许多患有缺铁症的女性可以定期食用大豆来消除这些缺乏问题。除此之外，大豆还有助于改善新陈代谢，保护心脏健康和增加健康的体重。
文章来源：芝士妞儿
