肤色暗淡会影响人的自信心，那么呢？通过饮食、生活方式的改变可以做到，今天就和您具体聊一聊。

1.尝试减少酒精摄入量

酒精可以使皮肤严重脱水并导致暗沉。它还可以增加皮肤表面的血液流动，导致外观泛红，对于某些人来说可能会随着时间的推移而变得永久。将酒精摄入量保持在最低限度是获得更健康肌肤的简单方法。

2.确保好的饮食

在食物中加入富含脂肪酸的更多食物：鱼类，特别是鲑鱼，核桃，亚麻籽等。脂肪酸对健康皮肤至关重要，因为它们可以促进皮肤表面下的胶原蛋白和细胞生成。把它想象成从内部滋养你的皮肤。

多吃富含抗氧化剂的食物，以对抗皮肤炎症和自由基伤害。吃坚果和种子，如核桃和南瓜子，以保护和恢复皮肤。西红柿可以保护您的皮肤免受阳光伤害，黑巧克力富含抗氧化剂，可以使您的皮肤柔软。

3.去角质

去角质是更明亮肤色的关键，你可以去除许多不同的方式。您可以用毛巾轻轻去角质，使用去角质洁面乳或擦洗，或使用微晶换肤术或皮肤清洁刷更深入。你需要记住定期去除你的脸和你身体的皮肤，这意味着每周至少一次。

4.补充维生素C

每天服用维生素C的橙汁有助于防止感冒，但维生素C也是一种营养丰富的抗氧化剂，能够抵抗衰老的迹象，而且它也是一种已知的皮肤增白剂。

5.洗脸和保湿

你应该每天洗脸，每天洗两次，这可以消除皮肤表面积聚的污垢和油脂，同时也可以去除化妆品。

但是，洗净皮肤会降低皮肤的天然油脂含量，让皮肤感觉干燥。注意你使用的护肤品，因为干性皮肤几乎总是归因于过于刺激的产品。早上使用含SPF的日常保湿霜，睡前使用保湿夜间保湿霜，可以帮助肌肤保持水分。